#機能性ディスペプシア
#過敏性腸症候群
#大腸憩室炎
腸にトラブルを抱えていも
「腸活」で綺麗を叶えたい♡
「腸により優しいお食事」を私に🕊️
#低FODMAP食で叶えるインナービューティー❤️
日曜日に、ユミコアの「有酸素運動」メニューをやったのですが、、、
6分かからない運動なのに、下半身がめちゃくちゃ筋肉痛🤣！！！
特に太ももの裏！！！何これ？！痛すぎる！！！というくらい筋肉痛で、お風呂の椅子に座るの大変だったーーーーーーーー😂😂😂
ワイドスクワットとか、お腹を捻りながら横移動したりとか、息が上がるトレーニング。
動きを覚えたら、好きな推し曲をかけながらやりたい💪✨✨✨
筋肉痛が起きているので、数日はこのメニューはおやすみしよう。
さて、「何年ぶり？」と思うくらい、久しぶりにダイエットらしいことをしてますが、食事を極端に減らすということはしてませんし、むしろしっかり食べることに一生懸命☝️笑
良質な油をしっかり摂るのをあまりしておらず、、、というか油を摂ること自体あまりなかったのですが、あおいさんが「全身乾燥している人は、油が極端に少ない食生活をしている」とおっしゃっていて、私にも当てはまっていて！！！
で、アマニ油や米油、オリーブオイルを少しずつ食事に取り入れるようにしてます🫢✨
全身の粉吹きが治りますように🙏✨✨
こんな感じで久しぶりに「ダイエット」を楽しんでました😌
やっぱり楽しいです、ダイエット😊❤️