ビュート千葉うすいスタジオのブログ -37ページ目

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15Jul
- パワープレートで腰痛解消と！！
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオくるくるパーマのジョイナーです( ͡° ͜ʖ ͡)今日もムシムシとして、暑いですね〜先程の雨と雷も凄かったですね…そろそろ梅雨明けですかね？早く梅雨明けして欲しいですが、熱い夏がやってきますね。今日は、腰痛とパワープレートのお話。腰痛でお休みされていた会員さんですか、腰痛のときこそ来て欲しい。そんなことをお伝えしたらご来館いただけました。やれる事をやれば良いのです。もちろん、5分パワープレートの上で座っているだけでもOKなんですよ！痛くならないことが1番なのですが、もし痛めてしまった時のために覚えておいてくださいね。そして、会員さんもみんなワクワクしながら待っていた！ビュートの前にやってきたハワイアンプレートランチ屋さん！DA PLATE LUNCH本日オープンで、早速ハワイ大好き教官が近所のご挨拶と称して、出かけたきりかえってきません。7:00-16:00までの営業との事ですから、食べたらしっかりビュートでトレーニングしてハワイ気分を味わってくださいね！それでは、また次の担当の日まで〜
14Jul
- 太陽礼拝をかっこよくやる方法
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)q最近のヨガレッスンでは太陽礼拝を行なっています。その中で、ダウンドッグからランジへの移行が難しいという声をいただいたので、コツをご紹介します。ダウンドッグから片足を前に出してくるわけですが、普通にすると真ん中あたりで床についてしまいますね(´⌒`｡)ｸﾞｽﾝもちろん、ここからにじにじ前に出てもOKだし、数歩に分けて歩いても、手を手前に引いたっていいですが、一歩で前に出られると、一呼吸一動作がスムーズにできるので、気持ちの良い太陽礼拝が味わえると思います｡･:*:･(*´ｰ`*人)①両足爪先立ちにして高さを出します。②前に出す足の爪先が床にぶつからないように上げておきます。③足の付け根を引き込み、前腿のお腹をつけるようにして膝を曲げます。④重心を前へ移動させる。手首の上に肩。⑤両手では強く床を押し、キャット&カウのキャットの動きの様に、肩甲骨同士を離して胸から床にスペースを作る。⑥手と手の間に足をつき、お尻を足の上まで移動させたら後ろ足も揃える。この練習を繰り返していけば徐々にスムーズになると思いますし、パワープレートでも練習できますよ！夏のヨガイベント、ご予約受付中｡･:*:･(*´ｰ`*人)会員様以外でもご参加いただけますので、ご家族、お友達も是非誘ってみて下さい～(´∀`～)今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
13Jul
- 麦○では太りません。夏の風物詩の飲み物
  こんにちはダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオキャサリンです雷がゴロゴロ鳴っていますね～。。雨が強くならないといいですねージトジトムシムシ…。。。熱中症に気をつけなくては！！運動している時はスポーツドリンクなど適していますが日頃お家で何気なく飲んでいる麦茶！！！麦茶には血液をサラサラにするアルキルピラジンと血圧を下げ血行を良くするギャバが含まれています。血液がサラサラになることによって冷え性不眠肩こり脳梗塞や心筋梗塞ストレスの解消さまざまな不調を予防することができます！！！麦茶といえばパックに入って煮出したり水出ししたりだと思うのですがなんとお豆の麦茶！！！なかなかお店では出会えないのですが見かけた際はぜひお試しください！！そして運動後の大人な麦酒！！当店大人気　VIPダイエットプログラムは、大人のストレス解消に持ってこいな、アレが公式ドリンクとして採用されています！ビール好きなダイエット女子には嬉しい指導内容ですね最後までお読み頂きありがとうございました！
12Jul
- 女性に嬉しい水分補給
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオこんにちは。メアリーですそろそろ梅雨明けが発表になるかもしれませんね。今日も日中は気温が上がり少し動いただけでも大汗です。こんな時に気をつけなくてはいけないのが水分補給です。マスクをしていると喉の渇きを感じにくくなっています。いつも以上にまめに水分補給を意識してください。スタッフも声かけさせていただきます。ビュートでこの時期人気なのが水に溶かして飲むだけの「ＢＲＡ」（ビューティーリカバリーエイド）ビタミン・ミネラルはもちろん女性に嬉しいコラーゲンやセラミドもたっぷりです。味はベリー中心で爽やかな飲み心地です。是非お試しください。
10Jul
- 燃えろいい女！夏休み自由研究
  今は重くて飛べない翼でお馴染みの妄想航空こと✈️教官エアウェイズです！衣食住心技体をスッキリさせて、凛とした佇まいを体現しながらウェルネスジャーニー(健康的な旅)を専門に扱う、世界で唯一の妄想航空会社です。だって妄想だもん。そんな妄想航空会社の夏のフライトゲヒャクニチ（夏百日）フライトレポート今週はこの夏一緒にフライトしてくれる機体が大型化した乗務員（期待の大型新人）が加入しました！プロモーションから、各自のビデオ撮影とこのダイエットジャーニーは秋にドキュメンタリーとしてN　Kで放映されてもいいような内容としております。で、写真右のキューティ(自称)ワンダーウーマンが今回の新人CREWです！ご存知、写真左の教官ワンダーは、#教官の夏2021と言うハッシュタグを提げて、この夏の自由研究にするのであります！#凛とした人トレーニングも、食事管理もしっかりやっているけど、なかなか地味な感じで、コツコツやらなくてはいけないのが、この自由研究そこで、年齢にはなかなか打ち勝てない内臓器官に喝！！を入れるべき、最強のサプリメントを入手しました！MUSASHI ムサシムサシHUANスティックタイプ90イリAmazon（アマゾン）9,653〜9,799円燃やせ！体脂肪！燃えろいい女！丁寧な暮らしぶりながら、凛としたヤマトナデシコ！最強だな。パワープレートx教官エアウェイズxムサシこの夏最強のダイエットプログラム！そうご期待
09Jul
- 出歩けない分脚を鍛えましょう
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオ☆ナターシャです☆梅雨は、じめじめ湿気が多く蒸し暑く嫌になっちゃいますね〜そんな時は、軽く身体を動かしにビュートに来てみるのはどうですか？今日のパワープレートトレーニングは片脚スクワットをやってみたいと思います(^^)パワープレートの真ん中に軸脚の左脚を乗せ右脚を後ろに上げます。左脚スクワットをします。自分の中心が真ん中になるように母指球に力を入れてバランスをとりましょう〜これを左右行います。出来るようになったら動きを入れとさらに効果的ですよ〜(^｡^)次ビュートに来た時に試して見てね〜出来る様になったらナターシャに教えてね〜（＾Ｏ＾☆♪
08Jul
- 腰痛の原因は、OOの衰えです！
  Hello〜ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ湿度が高く不快な季節。毎日、どんよりしてしまう。そんな気分を吹き飛ばす為、今日もトレーニング。がんばるわよ。今日のテーマは『腸腰筋』上半身と下半身をつなぐ筋肉。「深腹筋」とも言われ、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉よ。見えない位置にある筋肉だけれど、運動能力のほか姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉。腸腰筋が硬くなり衰えると、どうなってしまうのか？ • バランスが悪くなる • 姿勢が悪くなる • お尻が垂れる • 下っ腹がポッコリ出る • 腰痛になり易い • つまずきやすくなるみんなの気になるデメリットがいっぱいあるわよ。そうならない為に今日は腸腰筋を鍛えるわよ。パワープレートの上に横向きに乗ります。片手はハンドルを握り、もう片方は腰に。まずは両膝を軽く曲げ、片足の膝を上げます。そのままkeepでもオッケー。でも今日は動きをつけて上げている足を浮かせたまま、反動を付けずに上下させます。上半身が倒れないよう注意。腸腰筋がとっても鍛えられるわよー。是非、試してみて〜^o^
07Jul
- 七夕ヨガは、杖のポーズに挑戦
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオ大きいスタッフトミーですp(〇´∀`〇)q今週からヨガレッスンでは前回のヨガブログでお伝えした、太陽礼拝を行なっています。その中でもわかりづらそうなポーズをご紹介しますね！チャトランガダンダーサナ、四肢で支える杖のポーズです。体幹の強化、手首、腕、肩、背中の強化、姿勢を整える、集中力を高めるなどの効果が期待できます。まずは①四つ這いから、プランクポーズになり、膝をつきます。②息を吐きながら脇を締めて肘を曲げて肩、頭を前の床に近づけます。この姿勢が出来るなら次のステップにチャレンジ膝をつかずにチャレンジです！⭐︎ポイント⭐︎・つま先を立ててかかと蹴り出す・お腹を引き上げて腰と肩を同じ高さに保つ・手首の上に肘がくるパワープレートでもやってみてくださいね⭐︎今日は七夕、ジャンケンに勝ってそうめんをゲットしよう！今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
06Jul
- ちいき君が取材に来たーの巻
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオくるくるパーマのジョイナーです( ͡° ͜ʖ ͡)今日は、地域新聞の撮影がありましたよ。是非ビュートを知らない方々にも会員さんの生の声を皆様にお伝えしたい。サーキットのやり方や、レッスンの様子などそんなお話の取材でした。最後に明日の七夕イベントのお知らせです。各レッスン後、ジャンケン大会開催！最後まで残った1名の方にそうめんのプレゼントがありますよ〜皆様のお越しをお待ちしております。それでは、また次の担当の日まで〜取材の様子は、教官がV LOG にする様ですそれも楽しみ
05Jul
- ヨガ夏祭り開催
  サラーム！ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。皆様にサマーイベント『ビュートで夏ヨガ』のお知らせです。ご要望が多かった1時間のスペシャル　ヨガレッスンを土曜日の朝に3回開催する事になりました！夏の朝、トレーニング前にビュートで一緒にヨガを楽しみませんか？ご参加お待ちしています。
04Jul
- デブの属性
  今は重くて飛べない翼でお馴染みの妄想航空こと✈️教官エアウェイズです！衣食住心技体をスッキリさせて、凛とした佇まいを体現しながらウェルネスジャーニー(健康的な旅)を専門に扱う、世界で唯一の妄想航空会社です。だって妄想だもん。それと千葉県佐倉市の印旛沼リゾートのほとりで女性専用スポーツジムを運営しています。ビュート千葉うすいスタジオです！ここで、ダイエットに励みたい女性のための、パーソナルトレーニングを専任で行っております。今日は、棚卸しをしました。やりたくないけど、やらされました。気が弱いので、やりたくないよ。と言えず。やりたくない理由は、それは教官の仕事ではなく、社長の仕事だろーが💢と言えず。さて、最近超どハマりしている禅。禅の世界では、半年を一単位とされ、人は半年毎に成長していくと捉えていられるようで、それを知ってか知らずが、写真奥に映っている社長に、今まで指導したクライアントのデータを棚卸しして、三年分。三年分。指導総数は企業機密なので言いませんが、チラっと見える段ボールでご判断ください。社長がおわらないから、こっちも終われない泣いたら帰らせてもらえると思い、まばたきしない作戦。もちろん、失敗。で、棚卸し？をして教官は教官のパーソナルトレーニングをうけてダイエットに成功した(100%)なんだけど、属性の共通点をぼんやり発見しました。それは、全員デブストレスデブ酒飲みデブスイーツデブ性格デブなんとなくデブ根暗なデブ陽気なデブデブと気がついてないデブに悲劇のヒロインデブにコロナデブ自分が教官になんて書かれたデブだったのかを知りたい方は、是非もう一度ビュートにお越しください。梅雨でなかなか早朝フライトが出来ないけど、体重は、まぁまぁ降下状態です(^^)詳しくは、また次回のフライトレポートをお待ちください😄
02Jul
- 夕方の体操に脳トレエアロビクス登場
  Hello〜ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ６月よりいろんなメニューでレッスンを行なっているわ。みんなだいぶ慣れてきたかしら？そんな中、7月より夕方以降のレッスンに『ペナルティボックス』が登場するわよ〜(^^)今日が初日❗️ほんのちょっとテンポ速め。でも、みんな頑張ってくれたわ。音楽も昔懐かしミュージック♡楽しんでくれると嬉しい。是非、参加してね〜٩(^‿^)۶
01Jul
- 一緒にヨガをやってみよう！太陽礼拝
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオ大きいスタッフトミーですp(〇´∀`〇)q今日は雨ですね！ダルさや眠気を、感じている方も多いのではないでしょうか？雨の日は副交感神経が優位になり心も体もリラックスさせる作用がある為、ダルさや眠気を引き起こしてしまいます。本来、交感神経と副交感神経が１日の生活の中でバランス良く働いてくれるのですが、雨の日になるとそれが崩れやすくなります。こんな日は多少体を動かして、交感神経を優位にして、バランスを整えましょう！今日は太陽礼拝をご紹介します。体を動かすことで、関節の柔軟性が高まり、全身が活性化され、心と体がすっきりしてストレス解消などの効果が期待できます。また、血液循環が良くなることで、肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性などにも良いとされています。今回は優しいポーズでご紹介しますね！①タダーサナ②吸、両手をあげて胸開く③吐、前屈④吸、半分の前屈⑤吐、両手床右足を後ろに引いてランジ⑥吸、両足揃えてプランク（膝をつく）⑦吐、胸お腹おでこ床に着く⑧吸、胸頭持ち上げて鎖骨広げる⑨吐、ダウンドックで3から5呼吸キープ⑩吸、目線手と手の間11.吐、右足前、ランジ12.吸、左足揃えて半分の前屈13.吐、深い前屈14.吸、両手天井15吐、タダーサナゆっくり自分のペースで呼吸に合わせて動いてみてください～(´∀`～)今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
30Jun
- ヨガを通じて自分を見つめる
  サラーム！ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。本日の20分ヨガレッスン。お疲れの方も見受けられたので股関節を中心に呼吸に合わせて気持ちよく身体を伸ばすメニューを行いました。難しいポーズではありませんが、意識を自分の身体だけに向けて観察する自分の為の時間。忙しい毎日の中では中々難しい事ですね。ヨガを通して小さな気づきを得てもらえたら嬉しいです。次回もお待ちしています。
29Jun
- 体幹トレーニングで、お盆太り予防
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオこんにちは。メアリーですお楽しみレッスンが始まっておよそ１か月が経ちました。私が担当しているのはマットを敷いて「体幹トレーニング」です。初めは苦手意識の強かった皆さんですが回数を重ねるごとに自分の腹筋を意識することが上手になりました。今日はみんなの力を借りて頑張ろう！ということで、輪になってお互いの姿を見ながら行いました。7月からも続きますので是非ご参加くださいね。
28Jun
- 体側を伸ばして深呼吸しましょう
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオ☆ナターシャです☆蒸し暑い時期になりましたね〜何となくだるさを感じる事が！そんな時はストレッチをしてリラックスするのも良いです♪体側を伸ばすストレッチ　です。左脚をクロスにして左腕を上げキープをして体側の伸びを感じましょう。動きを入れるとさらに伸びを感じられますよ〜是非試して見てね〜（╹◡╹）♡10分のストレッチもやっているので参加お待ちしてます♪
26Jun
- 夏の終わりに再検査
  今は重くて飛べない翼でお馴染みの妄想航空こと✈️教官エアウェイズです！衣食住心技体をスッキリさせて、凛とした佇まいを体現しながらウェルネスジャーニー(健康的な旅)を専門に扱う、世界で唯一の妄想航空会社です。だって妄想だもん。そんな妄想航空会社の夏のフライトゲヒャクニチフライトレポート先週あたりから「印旛沼リゾート」で朝活している機長教官ですが主な目的は、余分なガソリンの排出です。（要は体脂肪率を下げるためのトレーニングの一環）結構朝一番に汗かくって気持ちいいと実感してきています。以前読んだ本「人生を変わるモーニングメゾット」にも書いてあった、６つの項目がちゃんと出来て続いているなーと自分でも感心しております。人生を変えるモーニングメソッドAmazon（アマゾン）1,320円・サイレンス　目的ある沈黙（瞑想）→毎朝座禅してる・アファメーション　肯定的な宣言をする→これは心理学の学校のときに習ったあの技で自分を奮い立たせている・イメージング　理想や目標が成功、達成した時を思い浮かべる→お腹スッキリモテモテの教官・リーディング　１０分程度の読書→BSの英語ニュースの字幕見てる・ライティング　日記や行動予定などを記入する→今日の確認と昨日のリセット・エクササイズ　これは専門家ですから自分のペースで軽い運動をしています。朝一番に、ご飯をセットして家をでて約１時間ほどの運動をして帰宅時に「冷水シャワー（滝行）」からのお味噌汁を作ります。炊きたての御飯を軽く１合くらい食べちゃうのは、教官が作るご飯は（機内食）はなにげに美味しいからしかたないんだけど・・ここでしっかり食べないと一日が始まらない感じです。で会社行って筋トレ指導して、と・・・そんな丁寧に暮らしぶっちゃってる教官に１通のお手紙が届きました。本当は２枚人間ドックを受けた病院から「再検査してますか？」はい、していません。急いで病院に電話して再検査の予約を入れました。ふふふ、今入れたってどうせ２ヶ月先くらいだろうと（笑）以前の検診データに基づいたものですから再検査の項目は、お腹と肝臓つまりそのビール腹どうにかしないとキャラとしてもやばいですよ！ってことです。さらに体重もあと５キロ位落としなさい！って書いてあった。その時のデータを見たら体重が３キロ少ない。つまりあと８キロくらい身体を絞らねばならなくなった。のこり９週間でどこまでお腹と血液を別人にするのか！！シリーズにします。「夏の終りに再検査・・・・」たまーにインスタに、ご飯とトレーニング風景でもあげようかな？ってことでお店のインスタ＠beautochibausui要チェックしてくださいね。
25Jun
- 疲れた時もパワープレートでリフレッシュ
  Hello〜ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ♡梅雨に入り毎日どんよりしたお天気が続くとなんだかいろんなところが痛いような重たいようなそんな感じがするわよね。そんな時はパワープレートを使ってストレッチやマッサージを行うとかなり楽になるわよ。今日は『腰が重たいわ〜』『腰に痛みがある〜』と言う方へこれをやると楽になるいくつかのストレッチ&マッサージをご紹介するわね♪筋肉をほぐし柔軟性を上げる事で腰への負担がとても軽減され腰痛回復へとつながるわ。①ハムストリングストレッチモモの後ろ側を伸ばす。②クワドリセプスストレッチモモの前側と脚の付け根を伸ばす。③ヒップストレッチお尻を伸ばす。④バックリラクセーション背中、腰のマッサージ。ストレッチは無理のない範囲で行ってね。このストレッチ&マッサージを続けて、痛みや重苦しさがなくなったらトレーニングをして筋肉を鍛えていくわよ❕まずはしっかりとほぐして(^_^)v是非、試してみて〜👋
24Jun
- お友達と一緒に元気に
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオ大きいスタッフトミーですp(〇´∀`〇)q先週ストレッチを新しいものに変えましたが、写真だけじゃわかりづらい部分があるようですので、ブログでご紹介しますね！新ストレッチでは、運動前のウォーミングアップではまず、①手足グーパーで体の隅々まで血圧を整えます！足もですよ！！血圧の高い方は家でもやりますよ。そして体を動かして、少しずつ体を温め、筋肉、関節を動かしやすくする動的ストレッチです。④のクロール、背泳ぎでは肩甲骨周りを動かします肘同士掴むのが辛い方は手を繋ぎましょう。⑤ランジウォークを前に出たらバックランジで下がりましょう。片足4往復ずつやっちゃいましょう。⑧背骨のツイストでは、おへそはなるべく正面向きのまま、ツイストします。運動後はゆっくり筋肉の緊張をほぐして疲労物質わわ排出しやすくします！痛いと感じない程度に20秒呼吸をしながら行います。わからないことがあればスタッフまでお声掛けください｡･:*:･(*´ｰ`*人)今日はビュートGOTOトラベル、赤ラインまで達成したK様がガラガラくじでQPBを GETされましたヾ(´▽｀*)皆様もどんどん通って、賞品GETしてくださいね！
23Jun
- サラームの初夏の訪れ。紫陽花
  サラーム！ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。先日、茂原の『あじさい屋敷』に行って来ました。山の斜面が一面紫陽花に埋め尽くされて壮観でした。又地元の野菜や果物の販売もあり沢山の人で賑わっていました。様々な種類の紫陽花は涼やかで見ていると気持ちが穏やかになるような、　しっとりとしたこの季節に似合う美しさでした。ビュートでは先日からダイエットキャンペーンとして、置き換えダイエットでお馴染みのNYDを1袋購入毎に、『食べたいかも・糖』をプレゼントします。食べる事が大好きだけど太りたくない！ダイエットを気にせず食事を楽しみたい！という皆様。腸内環境を整える・血糖値の上昇を防ぐなどの成分が含まれ、糖質摂取による肥満を防ぎます。是非お試しください！