ビュート千葉うすいスタジオのブログ -20ページ目

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18Oct
- お申し込みはまだですか？腸活セミナーご案内
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです１１月５日に開催される「腸内改革セミナー」への申し込みはお済みですか？残席がわずかとなっていますのでご興味ある方はお早めにスタッフへ声かけてくださいね。ダイエットに限らずコロナやインフルエンザなどの感染症対策にも腸内環境を整えることが免疫力アップにもつながります。朝晩の気温差や天候不順で体調を崩しがちな今の季節。健康の要である「腸」の整え方を一緒に学びましょう！
17Oct
- 腸活に！ヨガで効率よく腸を動かして
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)q今月は腸活動ヨガをしています！今日のレッスンでは、呼吸の練習をしました！皆さん毎朝お通じがありますか？朝は忙しく家事や仕事の準備などをしていると、交感神経が優位になり、そういえばお手洗いに行ってないなぁという日が少なくないのでは？と思います。腸の蠕動運動は交感神経が優位な時に起こります。リラックスした時間がないと、便秘がちになってしまいますので、朝早起きして、呼吸瞑想や、ヨガをすることをおすすめします。ヨガのポーズではツイストがおすすめです。ツイストのポイントは背骨を伸ばして、下からツイストです。そして腹式呼吸で腸のマッサージ。是非明日から、少しだけ早起きして、腸活習慣をつけましょう！交感神経にはすぐ切り替えられますが、副交感神経への切り替えはすこーし時間がかかります。今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
16Oct
- 罪悪感なしのチョコレートケーキを作りました。
  孫の日にヘルシーチョコレートケーキ本日10月16日は孫の日。今月の会報の表紙には会員様のかわいお孫さんが載っています。是非ご覧くださいね☆チートデーの休日。ヴィーガン対応ショコラクリームでバナナケーキを作りましたケーキ🎂スポンジは米粉と平飼い卵でシンプルに。クリームはフランスが誇る老舗チョコレートメーカー「ダーデンカンパニー」とプロラボさんとのコラボのヴィーガン対応ショコラクリームを使用。全て有機(オーガニック)原料を厳選し、甘味は低GI食品の有機アガベシュガー、グルテンや乳化剤不使用で安心‼️ トッピングはバナナとカカオニブス。美味しかったですよ〜😋皆さんも是非お試しください♪#社長作
14Oct
- 脚の冷えは、万病のもと。ふくらはぎのパワーストレッチ
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶毎日朝晩寒くなってきましたね〜体が冷えていると動きづらかったり怪我をしがちです。なので今日は、カーフストレッチ・・アキレス腱のストレッチです。パワープレートに足をおおきく縦に開き踵を落として体重をかけます。床でも出来るのでお家でもやって見てね〜でもパワープレートの方が効果アップなのでパワープレートでためして見てね〜(*^^*)
13Oct
- 美腸活で筋トレ
  Hello〜早い！近い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ10月より行っている『パワープレート　　　グループトレーニング』ビュートのテーマである『腸活』にちなみ、パワープレートを使った腸の動きをよくするポーズをお伝えしているわ。10月は初級編としてストレッチのメニューをご紹介中♡今までもやった事があるメニューても、しっかりとフォームをチェックしているので「今までこんなに伸びた事なーい。」なんて声も上がっているわ。どこを意識したら良いのか？このポーズで合っているのか？このポーズは一体どこを伸ばしているのか？スタッフがしっかりとチェックしお答えするわよ！トレーニングに参加した会員さん達は、その後毎日取り入れている様子よ。まだ参加していない方は早目の予約をおススメするわ。是非、参加してみて〜。
12Oct
- 筋肉を温めて、免疫力を上げよう
  今日近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのアリスです！今日は朝からどんよりしていて肌寒い感じですね💦風邪をひかないようにトレーニングをして、筋肉を温めてて免疫力を上げていきましょう💕今日もビデオレッスン『コアバランス』からのご紹介です🎶今日のポーズは、脇腹をしっかり使うポーズです🎶足を軽く開いて立ち、膝を90度に曲げて、横に開きます。脇腹をしっかり縮める様にして膝を肘に近づけようとします🎶左右交互に足を上げます。ただ、足を上げるという気持ちだけではなく、脇腹を縮める‼️を意識してくださいね💕意識する事で、トレーニングの効果が変わってきますよ👍
11Oct
- 運動習慣化のお手伝いイベント
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです10月に入ってからも気候が安定しませんね。師走ほどの寒さの日もあれば夏日になったり…それでも街の飾り付けはハロウィン🎃で賑わっていますね今月から始まったイベントも現在６０名の方が参加しています。「来館のたびにシールを貼る」これが皆さんのモチベーションにつながっているようです。そしてポイントが貯まると新春大抽選会へ応募券できます。１２月まで続くイベントですのでまだエントリーしていない方は是非スタッフへ声かけてくださいね！
07Oct
- ヨガで腸活、温活のススメ
  サラーム！ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。冷たい雨の1日。こんな日は温かい食事を摂り、ゆっくりと湯船に浸かってお休みして下さいね。10月からヨガも腸活にフォーカスしたレッスンを行なっています。ヨガは腸活にどの様な効果があるのでしょうか。『呼吸』ヨガの腹式呼吸でリラックスする事により副交感神経が優位になり腸の働きを活発化する事が期待できます。『アーサナ』（ポーズ）深い呼吸と共にねじる、伸ばす、腹圧をかけるなどお腹周りに刺激を与え、ゆっくりと腸に働きかけ整えて行きます。腸活にも有効なヨガですが、注意点は・・・無理なポーズはとらない　　　　↪︎腰に負担がかかる食事直後は避ける（2〜3時間後）　　　　↪︎内臓に負担がかかるヨガレッスンでお待ちしています！
06Oct
- タンドリーチキンで美腸活ごはん
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのリンダです！ウララ〜🎶10月のビュートは腸活！各種レッスンやパワープレートのグループレッスンも腸活に特化しています！！！ですので今日は腸活に良い食事をご紹介します･:*+.:+ポイントは＊善玉菌を摂取する（ビフィズス菌/乳酸菌など）＊善玉菌の餌となるものを摂取する（オリゴ糖/食物繊維)＊上記２つを同時に摂取する事で善玉菌を増やす！事です！この事から、ビフィズス菌のヨーグルト、オリゴ糖のにんにく、食物繊維のきのこを組み合わせたメニュー［タンドリーチキン］を作る事にします(๑･̑◡･̑๑)鶏もも肉　2枚しめじ　パック半分塩　　　　適宜漬け込み用（A）おろしにんにく　小さじ1おろししょうが　小さじ1トマトケチャップ　大さじ2オリーブオイル　大さじ2カレー粉　大さじ1プレーンヨーグルト　大さじ3塩　小さじ1①鶏肉2枚を1枚4つに切り、フォークで穴を開け、塩を振る。②(A)を全てボールにいれ、鶏肉を漬け込む。冷蔵庫で1時間。涼しければ常温で30分。③焼く直前でボウルにほぐしたしめじを入れる。フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏肉を焼く。鶏肉は皮目から焼き、色が付いたらひっくり返して蓋をして中まで焼く。しめじは鶏肉を取り出した後にクタッとするまで焼いて添えましょう🎶夜は1日の中でもっとも副交感神経が優位に働き、腸が活性化します。ですので、夕飯で食べるのがオススメです！おためしを♡
05Oct
- ホントは教えたくない？マスタートレーナー監修の美腸活パワープレートトレーニング
  Hello〜早い！近い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ１０月からのビュートのテーマは「腸活」腸内環境で身体の状態が決まると言っても過言ではない❕と言うくらいとても大事なところよ。その腸を運動によって元気にする方法を、いろんなかたちでご紹介しているわ。レッスンではもちろんのことパワープレートでも‼︎『パワープレート　　　　グループトレーニング』を開催し、腸の動きをよくするポーズをお伝えしているわ。今日も４名の方がご参加。ひとつひとつ、しっかりとフォームをチェックし効果を感じていただいているの。フォームが少しでもずれてしまったり、意識する箇所を知る事で効果が変わってくるのよ。是非、ご参加ください。みんなで健康な身体を手に入れましょ(^^)
04Oct
- 腸活ハロウィン始まってます
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです今年も残すところ３ヶ月とにかく時間が経つのが早いですね！ビュートの店内はハロウィン🎃仕様になっています。ビュートカラーはオレンジですのでハロウィン期間中はますます華やかになりますね。そして今年最後のイベントもスタートしました。なんと７大特典付き！「すっきり健康ポイントラリー」今年のうちに「運動」と「腸活」で見た目もスッキリ、腸内の大掃除もしませんか？一緒に健康な体を目指しましょう！申し込みはスタッフまで。
03Oct
- 美腸活フェア毎日開催
  千葉県佐倉市女性専用スポーツジム。運動苦手、おやつ大好き。おしゃべり大好きで、昔は痩せていた陽気なおばちゃん専用のジムで、年齢層、血圧、血糖値は高めなマダムが多数在籍中のゆるいジムです。減量、生活習慣改善、リハビリ、専門的な指導は指導歴25年のチーフトレーナーが担当中チーフトレーナーの教官でございます。10月に入り、すっかり秋めいて参りました。今月は毎日10kmペースで印旛沼の金メダルジョギングロードで、マラソン練習と称した、ウォーキング迷走？瞑想中です。季節の彩りを感じられるような、普通の人間になってきました。さて、10月のビュートうすいスタジオは美腸活フェア！ダイエットはもちろんですが、カラダの内面からも美しく、キレイになりましょう！って事で、毎日楽しく続けていける　美腸活トレーニングを開催しております。一般の会員様は、毎日楽しく通える来店ポイントラリーも引き継ぎ行っております。私が担当するVIPのお客様は、　10月はとにかくなんでもスペシャルフェアー実施中です。内容は、とにかくなんでもスペシャルなトレーニング指導となっております。レッスンの時間割りは、公式LINEに掲示しております。プロフィール欄にLINE公式アカウントのリンクをはりつけておりますので、クリックしてぜひお友達に追加してください。こちらからお友達に追加してね🍙ビュート千葉うすいスタジオ | LINE Official Accountビュート千葉うすいスタジオ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.lin.ee#健康な明るい人生 #健康#ダイエット#減量#腸活#筋トレダイエット#ストレッチ#衣食住#心技体#整える#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート専門家#パワープレート#パーソナルトレーニング#ヨガ#サーキットトレーニング#ペナルティボックス#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
30Sep
- 骨盤を鍛えて、楽しい秋を過ごしたい
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム　ビュート千葉うすいスタジオ⭐︎ナターシャです⭐︎ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶毎日こんな日が続けばいいな〜と思うくらいのお天気と気温ですね(^^)さぁ〜今日もトレーニングがんばるぞー٩( ᐛ )و「ペルビックブリッジ」ですパワープレートに足をかけて膝はつま先方向脚は腰幅踵をプレートにしっかり押し付けるようにします。腰を反って骨盤をあげないように気を付け骨盤を後傾するように上げていきましょう〜ももの後ろの(ハムストリング)臀筋、腰背部が効いていればOK〜(^.^)骨盤底筋にも効果があるので是非試してみてね〜♬今月のイベントも今日が最終日です〜シールがたまるボーナスポイントを用意して待っているのでまだ間に合うかもしれませんよ〜とりあえず来てみてね〜（＾Ｏ＾☆♪
- 髪の乾燥が気になっている？
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのリンダです！ウララ〜🎶9月もあっという間にもう終わりますね〜！空気が乾燥してきたのか、夏の日差しや汗で傷んだせいか髪の毛の乾燥や抜け毛が気になるこの頃…髪に必要な栄養素は［たんぱく質］［亜鉛］［ビタミン］です！たんぱく質とビタミンは割と摂りやすいので今日は亜鉛をちゃんと摂るとします。旬はまだ少し早いですが、亜鉛含有量が一番多い［牡蠣］のレシピをご紹介します。他には、豚レバー、しらすやホタテにも多く含まれています。［牡蠣のガーリックソテー］牡蠣　1パック片栗粉　適宜ニンニク　1かけオリーブオイル　適宜塩・胡椒　適宜①牡蠣は塩水で洗い、キッチンペーパーで水気を拭き片栗粉をまぶしておく。（ビニール袋に入れて振ると均一につけれます。）②フライパンにオリーブオイル、微塵切りにしたニンニクを入れ、オイルが温まったら牡蠣を投入。③はじめは触らず、色づいてきたらひっくり返して両面焼き、塩胡椒したら出来上がりです！牡蠣好きにはたまらない美味しさです！お試しくださいね🎶
28Sep
- 寝たまんまヨガ。
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)qまだまだ暑いですね！夏が終わらず疲れが溜まっていませんか？今日は誰でもできるけど、なかなか難しい、おすすめのヨガポーズのご紹介です。シャバーサナ　屍のポーズシャバーサナは仰向けになり、全身の力を抜いてリラックスするポーズです。屍のように重力に身を任せることで、体を休める、目を休める、血液を全身に循環させやすくなる。体だけではなく、脳内も屍のように、意識を手放していきます。目まぐるしく動き回る思考、過去の後悔や悲しみ、未来への不安も手放して、脳を、心を休め、リフレッシュ。これこそシャバーサナの最大の効果です。形は簡単だけど、中身はなかなか難しいポーズ。でも、練習を重ねるごとにコツを掴めてくるはずです！⭐︎やり方⭐︎①リラックスできる環境でマットやお布団の上でも良いです②仰向けになり、足は肩幅か、リラックスできる幅で、脇の下に少しスペースを開け手のひら天井向き③全身の力を抜いてリラックス肩や股関節など力が入りやすい部分は動かしたり、一度力を入れてから抜いてみたり。 ④顔の緊張もほどいて、リラックス。⑤呼吸に意識を向け、その意識も少しずつ手放す。頭の中に考えが浮かんだら、一度受け止めて、手放し、またリラックス⑥ポーズから抜ける時には、少しずつ呼吸に意識を戻し、手足動かして体にも意識をもどす。ひざを立てたら、両手を使って体を起こします ⑦意識がはっきりするまで、リラックスした座り方で余韻を味わう今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
27Sep
- 秋の夜長は、お腹をしぼる？
  今日近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのアリスです！昼間はまだまだ暑いですが💦気持ちの良い秋空ですね。トレーニングするには良い季節になってきましたね🎶今日もビデオレッスン『コアバランス』からのご紹介です🎶ツイストのポーズです両肘の角度を90度にして、ガッツポーズのように構えます。足は腰幅にしてください。右の肘と左の膝をくっつけるイメージで、近づけていきます。勿論、くっつかなくても大丈夫‼️そして反対側も、左の肘と右の膝をくっつける。下を向いて、背中が丸まらないようにするのがポイントです🎶息を吐きながら、しっかりウエストをツイストしてくださいね💕
26Sep
- 連休中の体重増加は弊社では責任を負いかねます！
  どうも、こんにちは。千葉県佐倉市の年齢、血圧、血糖値が高めなマダム専用スポーツジムのマネージャーの教官です。印旛沼でマラソン練習をしています。今日は夕焼けがとてもきれいでした。手に取りたくなるほどの美しさ。実際に取ってみました。お気づきの方、するどい！教官は、酵素ファスティングで減量中。毎日コツコツ続けられない、宿題は一気にやるカツオ君タイプなので、1ヶ月に5日間、集中して行います。九月のファスティングレポート。今回は、準備1日、断食5日、回復1日のサイクルに初挑戦！！その前に、断食道場のある成田山新勝寺で願掛けをしてきました。(断食道場は現在お休み中です)年始の参拝以来でしたが、なんと、年始から体重が10kg減っておりました。神頼みもいいかもしれません。あ、連休中の体重増加は弊社では責任を負いかねます！スポーツの秋です。しっかり食べて、しっかりカラダを動かしましょう。
21Sep
- 今朝は脚がつって目が覚めた方
  サラーム！ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今日はびっくりするほど涼しい朝でしたね。寒くて目覚めた方もいらっしゃるのでは・・私は脚が冷えると就寝中に必ずつってしまいます。（今朝もつりました涙）冷えは大敵！皆さんも風邪をひかない様に気を付けて下さいね。涼しくなるのは嬉しいですが、これからはトレーニング前のストレッチをしっかり行いましょう。怪我予防はもちろん、運動効果を上げる為にもとても大切です。ビュートの会員さんは今日も適度な距離を保ちながら「お口」も「身体」もしっかり動かして楽しくストレッチをしています。
20Sep
- 老化について学べるミニセミナー
  近い！早い！楽しい！千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです。ビュートでは現在会員の皆さんと「糖化(とうか)」について学んでいます。「酸化(さんか)」という言葉はよく耳にしますが「糖化」は初めて聞きました。という方も多いです。実は私もその1人です…でも肥満や老化の原因だった‼️なんて聞くと気になりますよね！いつまでも健やかに美しくいるための知識を増やしましょう。次回は９月２９日(木)12:45〜　と　19:15〜皆さんの参加をお待ちしています。
19Sep
- 教官とイギリス王室との歴史
  案外、イギリス王室🇬🇧とのつながりがあると言われたらあると、言い張る教官ですが。。時は昭和。1986年ダイアナ妃が三越に来た時。江戸住まいの警察関係者だった、ちびっこ教官は(当時は神童)中央警察署のなんらかの計らいによりダイアナさんと2m以内に接近する場面があった。オカンはわざわざ、夜鍋して洋服を作った。ちびっこ教官は中央警察署の剣道の練習(通算7年)と、交通少年団的なものに、毎週行ってた。ダイアナさんに花束贈呈まで勝ち得た私は、その役を務めることなく、大人の事情ってやつに涙した。可愛いそうな9歳。確かにあの日まじかで見た外人は、ダイアナさんだった。そして、チャールズだった。そして、時は流れ外資系ホテルのヘルスセンター勤務だった教官は今よりも-10キロは痩せていて、覚えたての英語が辿々しく、外人にモテた。特に、日系エアラインの外人にはチヤホヤされた。例えば、@@航空のロンドンベースの日本語ちょっとわかるクルーとかは、日替わりで飲みに。まぁ黒歴史はさておき。うちの現ボスは、イギリス系だし、チャールズさんは、パワープレートご用達だしってことです。イギリスは、とにかく女が強い国だと思う。エリザベスだって、ダイアナだって、鉄の女、サッチャーだって。首相だって女性だし。もちろん、ぽっちゃり界のスーパーヒロインスーザンボイル様だって。https://youtu.be/JTiCvI8B5PsI Dreamed a Dream/Susan Boyle　夢やぶれてレ・ミゼラブル／スーザンボイルスーザンボイルの夢破れての字幕付きyoutu.beこれが流れてきたのよね。走ってる最中に。夢破れてビリビリビリビリ。ころんだのよ。マラソン中に。ファスティング2日目の夜は、案外何を食べたくなるものです。台風も重なり、じっとしながらおばちゃんの国葬を見ることにします。Good bye mom