月に一度の72時間ファスティングの魅力
こんにちは、
トレーナーの教官です。
ホノルルマラソンに向けたトレーニングが本格化する中で、
今回は私が取り入れている
「月に一度の72時間ファスティング」についてお話ししたいと思います。
ファスティングは一見過酷に思えるかもしれませんが、
実は様々なメリットがあるんです。
この記事を通して、その魅力と私の体験談をシェアしていきます。
ファスティングのメリット
1. **デトックス効果**
ファスティング期間中、消化器官が休息を取ることで、体内の老廃物や毒素が排出されやすくなります。これにより、体がリフレッシュし、エネルギーレベルが向上します。
2. **脂肪燃焼の促進**
エネルギー源としての食事がないと、体は蓄積された脂肪をエネルギーとして利用します。これにより、脂肪燃焼が促進され、ランニングに必要な体重管理がしやすくなります。
3. **インスリン感受性の向上**
ファスティングはインスリン感受性を高め、血糖値の安定化に寄与します。これは持久力を必要とするランナーにとって非常に重要です。
4. **精神的なリセット**
ファスティングを通じて、食事への依存を見直し、食べ物に対する感謝の気持ちが芽生えます。また、自己制御能力が高まり、他のトレーニングにも良い影響を与えます。
私の体験談
最初のファスティングは正直辛かったです。毎回絶望感を味わいますけど。。。
しかし、2回目からは体が慣れてきて、むしろ心地よさを感じるようになりました。
ファスティング後のランニングは、軽やかでエネルギッシュな感覚があり、走る楽しさを再発見しました。
今回は、アスリートも愛用者が多いエステプロラボのファスティングセットで、
全国のみなさんと一緒に行っています。
結論
ファスティングは単なるダイエット方法ではなく、総合的な健康をサポートする素晴らしいツールです。ホノルルマラソンを目指している皆さんも、一度試してみてはいかがでしょうか？体の変化と心のリフレッシュを感じられること間違いなしです。
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皆さんのトレーニングに少しでもお役に立てれば幸いです。それでは、次回のブログでお会いしましょう！