皆様こんにちは。
手間からひじきの煮物
使用例は、たぶん焼酎に入れるように贅沢に絞っているとこなんじゃないかな？教官は、もっぱらビールしか飲まないからわからん！？
今週の植物ジュース！
だったら太るなよ！って自分に言いたい。
衣食住をスッキリ、心技体もスッキリさせようプロジェクト
略して教官の精進道！！
今週は、折り返し中間点の
WEEK4波瀾万丈！？
Week 1 100-2.5=97.5
Week 2 97.5-1.5=96
Week 3 96-1=95
来週はもう12月です。
今週は、こんな感じで作り置きをしました！
手間からひじきの煮物
お手製万能サルサソース
にんじんの葉っぱの炒め物
サツマイモとりんごとひよこ豆の和えたやつ
無限ピーマンに、
新しい相棒、電子圧力鍋で炊いた
玄米ご飯5合！！
このラインナップで、ご飯に混ぜたり、お豆腐に乗せたり、スープに入れたりやりました。
近所に住むご学友が、たーくさん
黄色いすだちをくれました。
使用例は、たぶん焼酎に入れるように贅沢に絞っているとこなんじゃないかな？教官は、もっぱらビールしか飲まないからわからん！？
その黄色いすだちを、サルサソースに入れたり、サツマイモとかの和えもんに入れたりしました。
りんごもお客様から頂きました。
さて、先週は筋トレをサボりましたので、今週は頑張りました。
その甲斐あって、今週の体重変動は！！！
Week 1 100-2.5=97.5
Week 2 97.5-1.5=96
Week 3 96-1=95
Week 4 95-1.4=93.6
なんと？！-1.4kg
一回カップ麺食べたら、
一気に血糖値が上がり、ダウン。
お腹もダウン。
それがきっかけで、
毎日一生懸命全力で3食食べなくてもいいんじゃないかと、思い始めて。
朝 果物
昼 全力ご飯
夕 植物アルコールジュースと軽めのおかずか、全力ビール
朝起きたら、軽めの筋肉痛はあるけど、内臓が休まる感じを久しぶりに味わった一週間でした。
今週の植物ジュース！
クランベリービール。
これはほんとに美味しい。
すごく濃厚なクランベリービールでした。
普段は、ピルスナー(辛め)かフルーツビールを好んで飲みますが、このクランベリービールは、また飲みたいビールのTOP3に入りました。
気になるトレーニング内容ですが、私は一応トレーニングの専門家なので、自分の目的や目標に合わせて行っております。
本職は、パワープレートマスタートレーナー。
日本に数人しかいないスペシャルな教育者
来月は出張が多いですから、食事の管理がやや難しいとは思いますが、トレーニングを頑張りつつ、いいコンディションで挑みたいと思います。
#ダイエット記録