Hello〜☀️
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのスティファニーよ💋
『おウチでも出来る
簡単トレーニング』
今日は、私もなんとかしたいと常に思っている、太もも内側のトレーニングを紹介するわね💪
写真のように
床に横になり、上の脚の膝を曲げて下の脚の前につきます。
床に近い方の肘をついて上半身を浮かせます。
反対の手は、体を安定させられる位置に置きます。
下の脚は、膝を伸ばし爪先を正面に向け、床から上げます。
限界まで上げたら、ゆっくりと下ろします。
この動きを繰り返します。
上半身が前に倒れない様に注意⚠️
下の脚以外が動いてしまうと、太ももへの効果が減ってしまうので、しっかりと体を固定して行います。
もっと上げられるかなぁと思ったけれど、限界💦
試してみて〜👋
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