サラーム！
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのマダムKです☺️
いよいよ冬らしい寒さがやって来ましたね❄️寒さが苦手な私は朝、布団から出るのがひと苦労です😖身体をほぐしてから・・と
ストレッチをしたら足がつったりして😭早く春になって欲しいものです🌸
ビュートのヨガレッスンは今『体幹を強化して美しいボディラインを手に入れましょう！』という
テーマで行っています。
簡単に言えば腹筋と体幹のトレーニング👍😎どれも決して楽なポーズではありませんが、いつも沢山の会員さんが参加して下さり、引きつりながらも笑顔いっぱいでヨガを楽しんでいます😉
今日ご紹介するのはその中の「横向きの板のポーズ」です。
①右肘を床に置き、両足を揃えて膝を曲げる。体が前に倒れない様に骨盤をしっかり起こす。
②右手で床を押しながら体を持ち上げる。左手をまっすぐ上に伸ばして視線は指先に向ける。
③5呼吸キープ。反対も行いましょう。
ポイントは手と膝でしっかりと床を押し、腰を高く持ち上げる事。
骨盤から背骨が一直線になる様に意識しましょう。余裕のある方は両足を伸ばして行ってみて下さいね✊️
#ビュート千葉うすいスタジオ
#女性専用ジム
#パワープレート
#ダイエット成功