サラーム！
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのマダムKです☺️
週末、京都に行って来ました。
桜や紅葉の時季以外は、普段公開していない国宝などが見られる、
道が空いてる、旅費が安いと暑いのさえ我慢できれば夏の京都も悪くありません。（もちろん極上の抹茶かき氷は必須です🍧😍）
私は早朝にお寺で座禅＋ヨガをやりたかったのですが、美味しい朝ご飯をゆっくり食べたい妹に負けて今回は食べる旅でした😆
NYDダイエットしなくては！😭
今日のヨガは食べ過ぎの私に必要な腸の働きを整える『キャット&カウ』をご紹介します。
他にも腰痛・肩こりの緩和、冷え性改善、腹部インナーマッスルの強化など沢山の効果が👍😍
①四つ這いになり、息を吸いながら肩と耳を離す様に意識しつつ天井を見上げる。
腰が痛くなければ軽く反らせる。痛い方はそのままで。
②吐きながら、おへそを覗き込む様にして背中を丸めて天井に引き上げる。
それぞれ30秒ほどキープして5〜8回繰り返しましょう。
優しいポーズですので是非お試しくださいね。