ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
アロハ〜マコです！
今日は会員さんからお庭のお花を頂きました(^-^)/
なんとも可憐で優しい気持ちにしてくれますね〜
ありがとうございます！
チェックインの際に
皆様も楽しんで下さい(^-^)/
週末は各地で35度を超える
夏日和となったかと思えば
急に20度近く気温が下がったりと、皆様体調は大丈夫でしょうか？
水分補給をこまめに、うすい上着を一枚鞄に入れて気をつけてお過ごし下さいね。
今日のパワープレートヨガは
サギのポーズ
このポーズは
足の筋肉を鍛える
むくみを解消する
ないぞの働きを高める
などの効果が期待出来ます。
まずパワープレートに左膝を曲げて、背筋をまっすぐに伸ばします。
息を吐きながら、腿とおへそを近づけていき、出来るだけ右膝を伸ばして行きます。
もし、余裕がある人は踵で天井を押すようにつま先を自分の方に引き寄せて下さい。
足を上げた時に背筋が丸まってしまう人は、タオルを足の裏にかけて引き寄せてみてください。
痛みのない無理のない範囲で行いましょう。
反対側も同様に行います。
それでは皆様今日も良い一日を(^-^)/aloha!!!