サラーム！
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのマダムKです☺️
いよいよお花見シーズン到来！
と思いきや、この寒さに皆さん
夜桜見物は尻込みしてしまいそうですね😩
それでも年に一度だからと寒い中お出掛けして冷えてしまった方にオススメの
『サギのポーズ』を今日はご紹介します。
①両足を伸ばして長座になる。
②片方の膝を曲げて引き寄せる。
③足裏に両手を添える。
④肩の力を抜き息を吸いながら
背筋を伸ばして、吐きながら膝を伸ばして足を持ち上げる。
⑤5呼吸キープします。反対も行いましょう。
肩の力を抜いて、持ち上げている足の膝裏の伸びを意識しましょう。息を止めず背筋を伸ばす事で内臓の活性化も期待できます。
辛ければ軽く膝をまげたり、持つ位置をふくらはぎなどに変えても大丈夫です🙆♀️
冷え性の改善に効果的なサギのポーズ。下半身がじんわりと暖かくなってきます。お試し下さいね。まだ寒い夜のレッスンでも行っています👍