サラーム！
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのマダムKです☺️
今日も雪が舞ってきて寒い1日でしたね❄️
私は寒いのが大の苦手😭身体が自然に縮こまってしまいます。
こんな日はゆっくりとヨガで身体の隅々まで伸ばすのが一番！👍
今日は『ピラミッドのポーズ』をご紹介します。
足のむくみ解消・肩凝りや猫背の緩和・便秘やストレス解消・血流やリンパの流れの改善など沢山の効果が期待できます👍
①両足を大きく開く。
②両手指を腰の後ろで組み、肩甲骨を寄せる。
③上体を前に倒し、組んだ手を上に伸ばす。上半身は力を抜いて。
④ゆっくりと呼吸しながら30秒キープ。
⑤吸いながらお腹に力を入れて身体を起こす。
膝を突っ張らない、腰を丸めない、首の後ろを伸ばすなどに注意して行いましょう。
ヨガレッスンも全身をしっかりと使うポーズを取り入れています。
ヨガで寒い季節をしなやかに乗り切りましょう👍