サラーム！
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのマダムKです☺️
先日、シニアヨガのワークショップに行って来ました🧘♂️
ビュートの会員さんにはまだまだ先の話ですが、老年性症候群（骨粗相症・歩行困難・尿失禁等）に
ならない為にヨガが効果的であると改めて感じました。
更に、講師の方が何と82歳！
穏やかな中にも凛とした佇まい、美しい姿勢。素晴らしい先輩を目の前にして私もまだまだ！と気合を入れ直しました😅
今日は『ハイランジ』です。
お腹の引締めはもちろん、骨盤の歪みを整える、股関節の柔軟性を高めるなどの効果があります。
①四つん這いから右足を右手の内側、膝の真下に踵が来るように置く。骨盤は正面向きに。
②両手を太ももに添えて息を吸いながら上半身を起こし左膝は床から離す。
③吸いながら両手を天井に伸ばす。目線は正面で3呼吸キープ。
反対も行いましょう。
☝️後ろの足にも体重を乗せて上半身が傾かない様に姿勢をキープしましょう。
12月からヨガレッスンでも取り入れる予定です。一緒にトライしましょう✊️😊