サラーム！
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのマダムKです☺️
ようやくスポーツの秋がやって来て、佐倉でも豊かな自然の中で様々なイベントが行われる様ですね。
今朝はガーデンヨガのお知らせを見つけました😍
スタジオの中で行うヨガも楽しいですが、外の爽やかな空気を感じながらのヨガも又格別です。
初心者さん歓迎のヨガイベントもありますのでお友達と参加してみては？おススメです💕
今日は引き続き「くびれ」に効く『捻った椅子のポーズ』をご紹介します🧘♂️
①足を腰幅に開き、息を吸いながら両手を上に伸ばす。
②吐きながら膝を曲げて前屈。
③上体をゆっくりと起こして胸の前で合掌する。
④そのまま胸を右に向ける。両方の掌で押し合い負荷をかける。
⑤深く呼吸をしながらゆっくりと腰を落とす。
⑥反対も行いましょう。
腰を落としたまま捻ってキープは大変ですが、お腹はもちろん太腿の引き締め、内臓の働きを高めるなどの効果も期待できますので、
まずはヨガレッスンで一緒にトライしてみましょう👍👍