サラーム！
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのマダムKです☺️
ここ数日涼しくて暑さに疲れた身体はホッとひと息ですね😅
でもここから体調を崩す方が多いのも事実です。
夜中に寒くて目が覚めたり、いつの間にか足が冷えていたり😩・・季節の変わり目はいつもより少し身体に意識を向けてあげてくださいね。
今日は冷えを改善する
『ジャヌ シルシャーサナ』
頭を膝に近づけるポーズです。
①両足を前に伸ばしてから右足を抱えて引き寄せ、右へ倒す。
②息を吸いながら両手を天井にあげて背筋を伸ばす。左右の坐骨をしっかり床につける。
③吐きながら、指先が遠くを通る様に上半身を背筋を伸ばしたまま前に倒す。
④両手を伸ばした足の裏側で組み、目線は床に。3呼吸キープする。反対も行いましょう。
辛い方は伸ばした足の膝は曲げてもいいので、背筋をしっかり伸ばしましょう。
ヨガレッスンの準備運動でも行なっている簡単ポーズです。
内臓の働きを促進する効果もありますので、是非お試しくださいね。