Hello❤︎
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのスティファニーよ👄
明日は
『富里スイカロードレース』
お天気も大丈夫そうね🎵
今回、私はエントリーしていないけれど走る方達❗頑張って💪
私がマラソン大会前に必ずやっておくトレーニングは、もも前のストレッチとスクワット❗
今日は
パワープレートでのスクワットのフォームをおさらいしましょう💕
写真の様に
パワープレートの上に乗り、脚は肩幅に開き爪先を正面に向けます。
ハンドルバーを軽く握って、腰を落としていきます。
膝が爪先より前に出ないよう、上半身を起こしお腹にもチカラを入れ、腰が反らないようにします。
あまりハンドルバーに頼らず、重心は脚の方に。
手を放してもOK✌
さらに強度を上げるには、後ろ向きで昔懐かしい「空気イス」の体勢。
今、ビュートでも密かに人気♥
試してみて～👋