ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
アロハ〜マコです！
まだ５月だと言うのに
今日も27°！！！
私は地黒ですけど、
気をつけないと皆様も私みたいに真っ黒けになっちゃいますよ〜！！
そして、まだ暑さに身体の慣れてないこの時期ですが、
この位の季節にしっかり汗をかく運動をしていると、
体内の身体の熱を出す練習になり、夏を乗り切れる体作りが出来ますので、皆様もせっせとビュートに通って汗をかいて下さいね〜！
本日のヨガポーズは
伸びをする 仔犬のポーズです。
イヌと教官を用意します。
1パワープレートに両膝
両手は台に置いて
四つんばいになります。肩が手首の真上、腰が膝の真上にあるか確認する。
2息を吐きながら、手を少し前に歩かせながらお尻の位置がずれないように気をつけます。両手は万歳をするように頭上に高く引っ張るイメージで伸ばしておきます。
3おでこか、あごを台につけ、リラックスさせる。腰のなだらかなカーブを保って、背骨に心地よいストレッチを感じるために、両手を下に押して両腕を伸ばし、腰をかかとのほうへ引きましょう。
背中に呼吸を入れて、背骨が両方向へ伸びる感覚を味わいながら深く呼吸をしましょう。
疲れた時や、後屈(後ろに反る)ポーズの後にリセットっで行ってみて下さいね〜
それでは皆様、今日も良い１日を！aloha!!!
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教官の甥っ子犬 ジュラ君デブイヌ