HELLO★
ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのスティファニーよ♥
ゴールデンウィーク真っただ中
ビュートも昨日、今日と通常営業しているけれど、
明日(5月3日)からは四連休⤵
みんな❗❗❗
食べ過ぎ飲み過ぎには気を付けて❗
そして
５月７日(月)からは、また頑張ってトレーニングよ🎵
今日もスティファニーのブログは
ケーブルを使ったパワープレートトレーニング『上半身編』を１つ紹介するわね✨
『ハンマーカール』
振動を感じる部位は…
上腕二頭筋と上腕三頭筋
写真の様に
パワープレートの正面に立ちます。背中を自然な姿勢に保ち、グリップを縦に持ち、腕を伸ばします。
肩から肘は身体に近づけたまま、グリップを肩に近づけるように引きます。
またグリップ戻して…引いて…
と繰り返します。
肩に力が入らないように気を付けて。
二頭筋だけでなく、みんなの気になる三頭筋にも効果あり💕
試してみて～👋
連休前のおまけ
こちらは、1リットルカール！！
トレーニングの本場？アメリカでは、
12oz curl 言いますが、缶ビールが12オンスだから
教官は、1リットルで挑戦中