ダイエットを成功に導く
千葉県佐倉市の
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのマダムKです☺️
季節の変わり目や今日みたいなお天気の日は何となくだるくて身体も心もどんより・・という方も多いかと思います。
環境や様々なストレスから来る『自律神経の乱れ』は現代病とも言われますが、ヨガではゆっくりと腹式呼吸を繰り返しながらポーズを取ることにより、交感神経と副交感神経のバランスが整えられて身体の不調が改善されます。
イライラしたり心がざわついた時には数分間、自分の呼吸に意識を向けてみて下さいね💕
今日は易しい『鳩のポーズ』のバリエーションをご紹介します。
①四つん這いから、左脚をまっすぐ後ろに伸ばす。
②右膝を両手の間にくるように前へ出す。かかとが恥骨の位置にあるとベスト。背中が丸まらない様に。
③両腕を前に出して組みその上に
おでこを乗せる。下腹部が圧迫されお尻の周りの筋肉が伸びるのを感じながらゆっくり5呼吸。
反対も行いましょう。
