HELLO( ´ ▽ ` )ノ
ダイエットを成功に導く
女性専用スポーツジム
ビュート千葉うすいスタジオ
スタッフのスティファニーよ😛💕
今日も早速
パワープレートトレーニングをご紹介するわ🎵
前回に引き続き
ワイヤーを使っての上半身トレーニングシリーズ💪
『ショルダープレス』です。
鍛える部位は、主に肩、胸。
写真の様にパワープレートの上に乗り、脚を腰幅に開きます。
軽く膝を曲げ、グリップを握った手を肩の高さに持っていきます。
両腕を身体に寄せ、脇が開かないように❗
そこから
腕を伸ばし、頭上までグリップを引き上げます。
動かせる人は肩の高さ→頭上を繰り返し、動かす事が大変な人は頭上に上げた状態でキープ❗❗
お腹にチカラを入れて、体幹がブレない様にしましよう🎵
呼吸を止めないように注意😎
頑張ってみて～👋
パワープレートがない方は、
ダンベルや、スーツケース、やかん、水満タンのポリバケツなどで代用してね！
次回もお楽しみに！