アロハ〜(^-^)/マコです！
会員さんも、マコちゃんって★★って言う苗字なの？？？と、
驚かれるので！もうあえて名字言いません 笑
教官と社長は 今！！！
なんとぉ〜Hawaiiです〜〜！！！
ビュートの会員様達が目指しているホノルルマラソンまでは
あと、88日〜♪現地で下見してますかぁ〜？ええなぁ〜Hawaii☆o(≧▽≦)o ☆ええなぁ〜
と、心ここにあらずで私はセッセと皆様がお使いになる、壊れたお荷物カゴ〜！！！をプチリニューアル！？中ですょ〜♪♪
かわいいでしょう*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:
はてさて、今日のヨガポーズ
前回の終わりにちょっと登場した寝て膝を抱えるポーズ(スプタバジュラーサナ)をやってみましょう(^-^)/
赤ちゃんのポーズ、ガス抜きのポーズとも呼ばれています。
赤ちゃんが、お母さんのお腹の中にいる時のように体を丸めて、その状態をキープするだけ。
お腹にたまったガスを抜く効果があるので、ガスがたまって起こるお腹の張りを改善することができるんですよ。
手順は次のとおりです。
１．床に膝立ちで仰向けに寝る
２．両膝を腕で抱えて、膝に頭を近づける
３．ゆっくり大きく５回深呼吸する
４．１の状態にゆっくり戻る
以上となります。
深呼吸を繰り返した後、どことなく気持ちが落ち着く、そんなポーズです。
腰の違和感を解消する代表的なリラックスポーズ、膝を軽く抱きしめる事で腰を穏やかにストレッチできます。
後屈系のポーズの後や腰がつらい時にもおすすめです。
では、今日も良い1日を(^-^)/
mahalo☆