スタッフ 山本 です。
今回は給水時のポイントです。
★こまめな水分補給を・・・
がぶ飲みは禁止です、胃液を薄める原因になり
かえって胃腸
の働きを低下させます。
１回 200ｃｃ を数回に分けて摂りましょう。
ちなみに・・・
食事時（食物内） 約1000ｃｃ
代謝（体で生成されるもの） 約100ｃｃ
は 普通に 摂っています。
その足りない部分を 水分補給（200ｃｃづつ）
で摂らないといけません。
そのプランとして・・・
朝一
・１０時・１５時
・入浴後
睡眠前
と ３度の食事時 に で 合計 1600ｃｃ 摂れます。
これだけ摂れれば 十分だと 思います。
★飲料水の温度
約５℃～１５℃ 
ぐらいの温度。
これぐらいの温度が水分吸収の適温だそうです。
ですが・・・僕は常温（１５℃）にしています。
それはなぜかと言いますと。冷たい水は胃腸を冷やす
ことになりかえって負担になりえるということです。
下痢をよく起こすタイプの人間は水温は微調節が
必要かもしれません。
とは言え、夏場
ということとカラダを冷やすという意味
では多少、冷えた飲み物がいいかもしれません。
しかし、エアコン
が効いた部屋に長時間ずっと
引き籠っているような状況では、極度に冷えた飲み物は
かえって体を冷やすので控えましょう。
そういう意味で ５℃～１５℃ で調節しましょう
ふぅ・・・
疲れましたがもう少し続きます
次回は、『水分の摂りすぎに注意！』です。
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