熱中症の予防です。
タイムリーですが当院の患者様で
日中 500ml のペットボトル
の水でも
残ってしまっている
とのことでしたが・・・
全く足りません
人は１日約2.5Lを体内から失います
（尿：約1,500ml、不感蒸泄：約900ml、便：約100ml)。
ちなみに不感蒸泄とは呼気や皮膚から失われる水分のことです。
夏場は特に汗をかきますから余計に水分を失うことになります。
しかも汗にはナトリウム（Na）が含まれます。
つまり塩ですね。
塩には浸透圧という力がありますので
水を引き寄せる働きがあります。
（ナメクジ
と塩
の関係が解りやすいですね）
細胞と細胞 細胞と血管 との物質交換にも関与し
かつ、神経細胞に至ってはNaの枯渇により
電気信号
さえも送れなくなってしまうし
筋肉の収縮・弛緩
にも Na が関与しているという。
非常に重要な物質であります。
やっかいなことに汗にはこの塩（Na）が含まれます。
つまり、失われたことにより最低限必要な水とNaが体内から
失われてしまうということです。ですが、人間のメカニズム的に
汗を出して水分を失ったとしてもカラダは水
を欲しがらない
のです（えっ
）。ん？なぜ？だって思いますよねぇ？
その答えは・・・水を飲むことによって Na 濃度低下
結局 体の中の 塩分は薄くなってしまう ので結果的に
尿として排泄されてしまいます
では どうすればいいのか？
そう、塩分をしっかり水分と一緒に
摂ればいいんですね
１リットルの水に対しティースプーン
半分の食塩（2g）
と少しの糖分
（腸からの水分吸収を促す）を合わせて
補給しましょう。
ポカリスエット
は確かにいいんですが、糖分が以外に多い
ので少し薄めたほうがいいかもしれません。
さて、次回は飲む際に
気をつけてほしいことです。
今回はココまでです
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