『毎日1エピソードで現実創造：78日間トランサーフィン実践マニュアル 解説』29
トランサーフィンを習慣にするコツ
朝の使い方と意識設定で現実は軽やかに変わる
こんにちは。
これまで、トランサーフィンの基本的な考え方から、お金、仕事、健康、人間関係への応用まで、さまざまな視点から現実創造のしくみをお話ししてきました。
でも――
「学んでも、毎日実践するのが難しい」
「気づけば忘れて、元のパターンに戻ってしまう」
そんな声も少なくありません。
そこで今回は、トランサーフィンを“毎日の習慣”に落とし込む方法として、特に「朝の使い方」と「意識設定のコツ」をやさしくご紹介しますね。
習慣化のカギは「朝」にある
トランサーフィンに限らず、あらゆる自己変容のプロセスにおいて、最も重要なのが「1日のはじまり」です。
なぜなら、朝は――
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頭と心がまだ柔らかい
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外部の情報にまだ触れていない
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潜在意識と繋がりやすい
という、とても特別な時間だからです。
“朝をどう過ごすか”で、その日一日の現実が変わっていく。
これを少しずつ体感できるようになると、あなたの「世界の見え方」そのものが変わっていくはずです。
トランサーフィン的・理想の朝ルーティン
ここでは、トランサーフィンの理論をもとにした、おすすめの朝の過ごし方を、5つのステップでご紹介します。
すべてやる必要はありません。
気に入ったものを、自分のペースで取り入れてみてくださいね。
ステップ① 静かに目覚める
目が覚めた瞬間、まずはスマホではなく、“自分の内側”に意識を向けます。
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窓の外の光に目を向ける
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ゆっくり深呼吸を3回
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「今日も目覚められてありがとう」と心でつぶやく
このように、外の世界に反応する前に「自分で始める」感覚を持つことで、1日の主導権を握ることができます。
ステップ②「今日はどんな現実を選ぶ？」と意図する
次に、ベッドの中でもかまいません。
心の中でこう問いかけてみましょう。
「私は今日、どんな世界を選びたい？」
「どんな気分で過ごしたい？」
「どんな自分で在りたい？」
トランサーフィンでは、現実は**“選ぶもの”**です。
何が起きるかではなく、どんな意識で過ごすかを自分で選ぶことが大切なんですね。
ステップ③ 感情を“先取り”する
たとえば「心地よい1日」を選んだなら、その心地よさを、まだ現実が動いていなくても、**ひと足先に“感じてみる”**時間を持ちましょう。
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コーヒーの香りを味わいながら
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肌に触れる朝の風を感じながら
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「私は今、やさしい流れの中にいる」と想像しながら
この“先取り”が、あなたのエネルギーを未来の望む現実へと調律してくれるのです。
ステップ④ 鏡の中の自分にひとこと
洗面所で鏡を見たとき、ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、
鏡の中の自分に「おはよう」と声をかけてみましょう。
さらにできれば、
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「今日もいい一日になるね」
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「あなたは大丈夫だよ」
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「そのままで美しいよ」
そんなやさしい言葉を、自分にプレゼントしてみてください。
これは、鏡の法則（現実は自分の意識を映す）を意識的に使う練習にもなります。
ステップ⑤ 現実創造ノートを書く
もし少し時間があるなら、ノートを1冊用意して、こんなふうに書いてみてください。
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今日の「意図」：○○のように過ごす
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今日の「気分」：○○を感じる時間を大切にする
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今日の「言葉」：○○という言葉を意識する
毎日続けることで、あなたの“内なる選択”が現実に浸透していきます。
習慣化のために大切な3つのマインドセット
トランサーフィンを習慣にするには、ただ“頑張って毎日続ける”という発想では長続きしません。
むしろ、次の3つのマインドセットがとても大切です。
①「できない日があってもOK」
完璧を目指すと、1日でもできなかったときに「もうだめだ」と投げ出してしまいがち。
でも実は、たとえ3日に1回でも、「意識して選んだ朝」があれば、それで十分効果があるんです。
やさしい目で、自分を見守ってあげてくださいね。
②「習慣＝エネルギーの安定装置」
朝の習慣は、あなたのエネルギーの“ベース”を安定させてくれます。
つまり、トランサーフィンの「意図→共鳴→現実創造」の流れを、
毎日ナチュラルに再起動してくれるということ。
一日のはじまりに意図を立てることが、まるで“現実創造のスイッチ”になるのです。
③「未来ではなく、“今”を動かす」
未来を創る力は、「今」にあります。
「今、私はどう在るか？」
この問いかけこそが、トランサーフィン的な生き方の根幹。
朝の数分、自分にその問いを向けるだけでも、あなたのライン（現実の軌道）はやさしく動いていきます。
私の朝ルーティンと変化
ここで、私自身が実践している朝の習慣も、少しご紹介させてくださいね。
私は毎朝、コップ1杯の白湯を飲みながら、「今日はどんな1日にしたい？」と静かに問いかけます。
そして、ノートにほんの一言だけ意図を書き、深呼吸を3回。
それだけのことですが、以前より焦りや不安に引き込まれにくくなり、「流れに乗る感覚」を体で感じることが増えました。
トランサーフィンの理論は、知識として学ぶだけではなく、“習慣として体に落とし込む”ことで、初めて力を持つのだなぁと実感しています。
🌿今日の意識ポイント
今日のテーマに合わせたアファメーションをお届けします。
私は、朝の静かな時間の中で、
今日の私の世界をやさしく選びます。
私の意識が整うたびに、現実もやさしく変わっていきます。
ぜひ、明日の朝、この言葉をそっと心の中に響かせてみてくださいね。
まとめ
トランサーフィンを習慣にする最大のコツは、「朝の時間を、自分のために使うこと」。
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自分で選ぶ
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感覚を先取りする
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鏡に話しかける
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ノートに書く
そのどれもが、あなたの意識を整え、**現実を創る“日常の魔法”**となっていきます。
がんばりすぎず、やさしく、ていねいに、今日の自分を迎えてあげてください。
