昨朝(5月25日)の体重は、73.3kg
体脂肪率は、23.4%
昨日の食事は
【朝】
フジパン(株)『熟穂食パン 5枚スライス 1斤』 2枚 410kcal(製品1枚当たりの標準値205kcal)
※1斤は340g以上
明治乳業(株)『明治なめらかソフト』 適量(10gあたり59kcal)
牛乳 コップ1杯
(有)ミラクル乳業 佐世保工場『雲仙山麓牛乳』(200ml当たり136kcal)
体脂肪率は、23.4%
昨日の食事は
【朝】
フジパン(株)『熟穂食パン 5枚スライス 1斤』 2枚 410kcal(製品1枚当たりの標準値205kcal)
※1斤は340g以上
明治乳業(株)『明治なめらかソフト』 適量(10gあたり59kcal)
牛乳 コップ1杯
(有)ミラクル乳業 佐世保工場『雲仙山麓牛乳』(200ml当たり136kcal)
![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/07/5c/j/o0240032014571197983.jpg?caw=800)
【昼】嫁さんの手弁当
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/9e/ad/j/o0240032014571197997.jpg?caw=800)
【夜】
カルビー(株)『フルーツグラノーラ ミニッツバー【カカオ】』 1本 96kcal
大塚製薬(株)『ソイジョイ【レーズンアーモンド】』 1本 136kcal
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/6c/c5/j/o0240032014571198001.jpg?caw=800)
【筋トレ】
腹筋 300回
スクワット 1000回
ダンベル運動 5kgのダンベル使用 4種類 左右60回
【23時40分】カゴメ(株)『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal
![イメージ 4](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/b5/3d/j/o0240032014571198013.jpg?caw=800)
今朝(5月26日)の体重は
72.8kg
![イメージ 5](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/ba/77/j/o0240032014571198024.jpg?caw=800)
体脂肪率は
22.6%
![イメージ 6](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/73/94/j/o0240032014571198037.jpg?caw=800)
昨朝より
体重 -0.5kg
体脂肪率 -0.8ポイント
累計で-19.8kg
我が家の食パン
![食パン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/072.gif)
![イメージ 7](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/78/72/j/o0240032014571198044.jpg?caw=800)
特に気にせずにいつもの通り2枚をトースターに入れて朝食に食べました。
…が
1枚でかなりお腹いっぱい
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/325.gif)
5枚切りの1枚食パンの厚さは想像していたより厚かった
![イメージ 8](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/f1/71/j/o0240032014571198053.jpg?caw=800)
6枚切りの感覚では食べれません
私の朝食としては、5枚切りのトーストだったら1枚で充分でした。
6分の1より5分の1が大きい事をお腹が実感した瞬間です![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/329.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/329.gif)