昨朝(5月21日)の体重は、72.0kg
体脂肪率は、22.4%
昨日の食事は
【朝】
山崎製パン(株)『新食感宣言 イングリッシュマフィン 4個入』 1個 171kcal
明治乳業(株)『明治なめらかソフト』 適量(10gあたり59kcal)
牛乳 コップ1杯
(有)ミラクル乳業 佐世保工場『雲仙山麓牛乳』(200ml当たり136kcal)
体脂肪率は、22.4%
昨日の食事は
【朝】
山崎製パン(株)『新食感宣言 イングリッシュマフィン 4個入』 1個 171kcal
明治乳業(株)『明治なめらかソフト』 適量(10gあたり59kcal)
牛乳 コップ1杯
(有)ミラクル乳業 佐世保工場『雲仙山麓牛乳』(200ml当たり136kcal)
![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/b3/0c/j/o0240032014571197490.jpg?caw=800)
【昼】ほっともっと『とろたま焼肉ビビンバ丼 500円』 754kcal
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/14/e4/j/o0240032014571197503.jpg?caw=800)
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/78/b2/j/o0240032014571197511.jpg?caw=800)
【夜】
アサヒフードアンドヘルスケア(株)『1本満足バー シリアルチョコ』 1本 190kcal
大塚製薬(株)『ソイジョイ 葉酸プラス【オレンジ】』 1本 134kcal
![イメージ 4](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/d2/f2/j/o0240032014571197521.jpg?caw=800)
【筋トレ】
腹筋 300回
スクワット 1000回
ダンベル運動 5kgのダンベル使用 4種類 左右60回
【23時20分】カゴメ(株)『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal
![イメージ 5](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/03/b4/j/o0240032014571197530.jpg?caw=800)
今朝(5月22日)の体重は
71.7kg
![イメージ 6](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/5f/39/j/o0240032014571197542.jpg?caw=800)
体脂肪率は
21.8%
![イメージ 7](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/02/beat8638/35/13/j/o0240032014571197560.jpg?caw=800)
昨朝より
体重 -0.3kg
体脂肪率 -0.6ポイント
累計で-20.9kg
ピーク時の73.7kgから71.7kgへと2.0kg減らす事が出来ました
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
本日より1泊2日で米子に出張です。
移動時間
の関係で、昼食は駅弁になる予定です。
![新幹線](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/165.gif)
やっぱり駅弁は電車内
で食べないとね
![電車](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/126.gif)