いざ米子へ

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昨朝(5月21日)の体重は、72.0kg

体脂肪率は、22.4%


昨日の食事は

【朝】
山崎製パン(株)『新食感宣言 イングリッシュマフィン 4個入』 1個 171kcal
明治乳業(株)『明治なめらかソフト』 適量(10gあたり59kcal)
牛乳 コップ1杯
(有)ミラクル乳業 佐世保工場『雲仙山麓牛乳』(200ml当たり136kcal)

【昼】ほっともっと『とろたま焼肉ビビンバ丼 500円』 754kcal

【夜】
アサヒフードアンドヘルスケア(株)『1本満足バー シリアルチョコ』 1本 190kcal
大塚製薬(株)『ソイジョイ 葉酸プラス【オレンジ】』 1本 134kcal

【筋トレ】
腹筋 300回
スクワット 1000回
ダンベル運動 5kgのダンベル使用 4種類 左右60回

【23時20分】カゴメ(株)『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal

今朝(5月22日)の体重は

71.7kg

体脂肪率は

21.8%

昨朝より

体重 －0.3kg

体脂肪率 －0.6ポイント

累計で－20.9kg

ピーク時の73.7kgから71.7kgへと2.0kg減らす事が出来ました

本日より1泊2日で米子に出張です。

移動時間の関係で、昼食は駅弁になる予定です。

やっぱり駅弁は電車内で食べないとね