オススメ、お手軽「究極の丼」

昨朝(2月22日)の体重は、70.3kg

体脂肪率は、21.3%

昨日の食事は

【朝】
目玉焼き丼
コーヒー マグカップ 1杯
〔ネスレマニファクチャリング(株)『ネスカフェ エクセラ』〕

【昼】
法事料理
ビール

【夜】
法事料理の残り
アサヒビール(株)『アサヒ スーパードライ 500ml』 1本 210kcal(100ml当たり42kcal)

【筋トレ】
アームカール 5kg(2kg＋2kg＋1kg)×左右60回
腹筋200回
スクワット300回他
※以上のメニューを約20分間

【プロテイン】明治製菓(株)『ザバスアクア シェイプ＆ヘルシー』 300ml

【24時25分】カゴメ(株)『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal

今朝(2月23日)の体重は

71.8kg

体脂肪率は

20.8%

昨朝より

体重 ＋1.5kg

体脂肪率 －0.5ポイント

累計で－20.8kg

身体が重い(#+_+)
土日の2日間で2.6kgも増えてる！！∑(;￣□￣Ａ
どおりでスクワット100回位で足にいつもはない負担を感じるハズです(*^^*)
増えたものはしかたがない。
今日からのソイジョイダイエットで落とすまでです(≧∇≦)/

朝食に食べた「目玉焼き丼」とは、ご飯に目玉焼きをのっけただけの超簡単丼です。
美味しんぼ18巻の第5話「のり巻き合戦」で山岡さんが紹介している丼です。

ご飯と目玉焼きを別々の器に入れるよりも、美味しく食べれますよ。
だって、目玉焼きとたまごご飯を一度に味わえるのですから(*^∇^*)
お手軽で超オススメです。