BMI 24.07

昨朝(2月14日)の体重は、69.8kg

体脂肪率は、20.5%

昨日の食事は

【朝】
(株)リョーユーパン『クッキーメロン 4個入』 2個 324kcal(1個当たり平均162kcal)
ホットカフェオレ マグカップ 1杯
〔ネスレマニファクチャリング(株)『ネスカフェ エクセラ』〕＋〔高千穂デーリィファーム『デーリィ草原の詩牛乳』(200ml当たり134kcal)〕

【スタバ】スターバックス大村店
『ハニーオレンジフラペチーノ(トール) 460円(カップ値引き20円)』 1杯 241kcal

【昼】
日清食品(株)『カップヌードル リフィル(詰め替え)』 325kcal
麦茶 コップ1杯

【おやつ】
(株)石村萬盛堂『塩豆大福』 2個 290kcal

【筋トレ】
アームカール 5kg(2kg＋2kg＋1kg)×左右60回
腹筋200回
スクワット300回他
※以上のメニューを約20分間

【プロテイン】明治製菓(株)『ザバスアクア シェイプ＆ヘルシー』 100ml

【夜】
皿うどん
麦茶 コップ1杯

【具材】
(株)マルタイ『長崎皿うどん』使用(1食70g当たり320kcal)
豚かしら
キャベツ
玉ねぎ

【22時00分～】
サントリー(株)『サントリーシングルモルトウイスキー〈山崎〉12年 ストレート(ダブル)』 1杯
亀田製菓(株)『亀田の柿の種 43g』 1袋 209kcal
(株)石村萬盛堂『塩ショコラ』 2枚

【24時20分】カゴメ(株)『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal

今朝(2月15日)の体重は

70.4kg

体脂肪率は

20.8%

昨朝より

体重 ＋0.6kg

体脂肪率 ＋0.3ポイント

累計で－22.2kg

今朝の西日本新聞に
「体重日記でダイエット」という記事がありました。

この記事を読んだ嫁さんに「身長と体重は？」と聞かれ、

私「身長は171(cm)、体重は…今朝だったら70.4(kg)やね」

「カタカタ」電卓をたたく嫁さん

嫁さん「BMIは24、25からが肥満みたいよ。」

私「えっ。そうだっけ？」
この頃BMIは気にしてませんでした。

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

日本肥満学会によるとBMIが25以上が肥満

私(今朝)の場合、
70.4kg÷1.71m÷1.71m＝24.07

25以上～30未満「肥満1」
31以上～35未満「肥満2」
35以上～40未満「肥満3」
40以上「肥満4」

体脂肪率も私の年齢であれば22%以下で標準でした(*^∇^*)
数値上では「BMI」的にも「体脂肪率」的にも『標準』だと認められた訳です。

しかし、
目標の66kgは変更無しでソイジョイダイエット継続です(^O^)v
私とってはこのブログが「体重日記」です(￣ー￣)v ブイ！