昨朝(1月30日)の体重は、70.0kg
体脂肪率は、20.8%
昨日の食事は
【朝】
山崎製パン(株)『薄皮チョコパン 5個入』
![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/af/2d/j/o0240032014571144614.jpg?caw=800)
3個 375kcal(1個当り125kcal)
森永製菓(株)『森永ミルクココア』 マグカップ 1杯[スプーン4杯(約24g)] 約94.8kcal
※1杯20g(スプーン3杯)当り79kcal
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/17/f3/j/o0240032014571144626.jpg?caw=800)
山崎製パン(株)『薄皮チョコパン 5個入』
![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/af/2d/j/o0240032014571144614.jpg?caw=800)
3個 375kcal(1個当り125kcal)
森永製菓(株)『森永ミルクココア』 マグカップ 1杯[スプーン4杯(約24g)] 約94.8kcal
※1杯20g(スプーン3杯)当り79kcal
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/17/f3/j/o0240032014571144626.jpg?caw=800)
【コーヒー】(株)伊藤園『タリーズコーヒー ウィンターショット エスプレッソ 175g』 1本
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/7b/87/j/o0240032014571144634.jpg?caw=800)
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/7b/87/j/o0240032014571144634.jpg?caw=800)
【昼】ほっともっと『しょうが焼弁当 390円』 681kcal
![イメージ 9](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/71/5c/j/o0240032014571144644.jpg?caw=800)
※陽性食品のしょうが焼(豚肉+しょうが)と紅しょうがをチョイス(^^)
![イメージ 9](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/71/5c/j/o0240032014571144644.jpg?caw=800)
※陽性食品のしょうが焼(豚肉+しょうが)と紅しょうがをチョイス(^^)
【夜】
大塚製薬(株)『ソイジョイ【レーズンアーモンド】』 1本 136kcal
大塚製薬(株)『ソイジョイ【アプリコット】』 1本 131kcal
![イメージ 4](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/85/ff/j/o0240032014571144651.jpg?caw=800)
大塚製薬(株)『ソイジョイ【レーズンアーモンド】』 1本 136kcal
大塚製薬(株)『ソイジョイ【アプリコット】』 1本 131kcal
![イメージ 4](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/85/ff/j/o0240032014571144651.jpg?caw=800)
【筋トレ】
アームカール 5kg(2kg+2kg+1kg)×左右60回
腹筋200回
スクワット300回他
※以上のメニューを約20分間
アームカール 5kg(2kg+2kg+1kg)×左右60回
腹筋200回
スクワット300回他
※以上のメニューを約20分間
【プロテイン】明治製菓(株)『ザバスアクア シェイプ&ヘルシー』 200ml
【24時25分】カゴメ(株)『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal
![イメージ 5](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/6e/27/j/o0240032014571144660.jpg?caw=800)
![イメージ 5](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/6e/27/j/o0240032014571144660.jpg?caw=800)
今朝(1月31日)の体重は
![イメージ 7](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/8c/c5/j/o0240032014571144668.jpg?caw=800)
69.9kg
体脂肪率は
![イメージ 8](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/9a/8a/j/o0240032014571144675.jpg?caw=800)
20.0%
昨朝より
体重 -0.1kg
体脂肪率 -0.8ポイント
累計で-22.7kg
帰宅後、落ち着いた状態で計った体温は35.9℃
![イメージ 6](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/c2/89/j/o0240032014571144691.jpg?caw=800)
日頃体温は計らないので、いつから下がったのか不明ですが、経過観察してみます。
![イメージ 6](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/c2/89/j/o0240032014571144691.jpg?caw=800)
日頃体温は計らないので、いつから下がったのか不明ですが、経過観察してみます。
体重は思った通りには減らないですね(^^;
あと1日でどうなりますか?
この頃は
「後ろからだと誰か分からない」とか
「細くなったね」と言われる事が増えました。
あと1日でどうなりますか?
この頃は
「後ろからだと誰か分からない」とか
「細くなったね」と言われる事が増えました。
「痩せたね」より「細くなったね」は凄く嬉しいです。
なんせ細いの真逆でしたから(*^∇^*)
なんせ細いの真逆でしたから(*^∇^*)
明日は天気も良さそうなので、オープンドライブ&映画鑑賞&体組成測定ですv(^-^)v
1日20分程度の筋トレが筋肉量に影響してるか楽しみ(^^)