昨朝(1月12日)の体重は、71.7kg
体脂肪率は、21.7%
昨日の食事は
【朝】抜き
※疲れが溜まっていたのか、昼まで寝てました(-_-)zzz
※疲れが溜まっていたのか、昼まで寝てました(-_-)zzz
【昼】
パン工場 武雄店『豚肉包(トン・ルー・パオ) 188円』 1個
※肉まんの具が入ったパンです。美味(*^^*)
パン工場 武雄店『ブリオッシュLaマカデミア 175円』 1個
日本ヒルスコーヒー『モダンタイムス 神戸珈琲 ドリップカフェ』 カップ1杯
パン工場 武雄店『豚肉包(トン・ルー・パオ) 188円』 1個
※肉まんの具が入ったパンです。美味(*^^*)
パン工場 武雄店『ブリオッシュLaマカデミア 175円』 1個
日本ヒルスコーヒー『モダンタイムス 神戸珈琲 ドリップカフェ』 カップ1杯
【缶コーヒー】
コカ・コーラナショナルビバレッジ『ヴィンテージ レーベル 蔵出し熟成』 1本 64.6kcal(100gあたり34kcal)
コカ・コーラナショナルビバレッジ『ヴィンテージ レーベル 蔵出し熟成』 1本 64.6kcal(100gあたり34kcal)
【筋トレ】
アームカール 5kg(2kg＋2kg＋1kg)×左右60回
腹筋200回
スクワット250回他
アームカール 5kg(2kg＋2kg＋1kg)×左右60回
腹筋200回
スクワット250回他
【プロテイン】明治製菓『ザバスアクア シェイプ＆ヘルシー』 100ml
【夜】担々鍋
日本水産『担々鍋』使用 329kcal
【具材】
豚バラ・豚肉ミンチ・水餃子・豆腐・白菜・ネギ・エノキ茸・ちゃんぽん麺
アサヒビール『アサヒ スーパードライ 350ml』 1本 147kcal(100ml当たり42kcal)
※担々鍋は我が家のヒット鍋です。息子もカレー鍋より美味いのパクついてました。
日本水産『担々鍋』使用 329kcal
【具材】
豚バラ・豚肉ミンチ・水餃子・豆腐・白菜・ネギ・エノキ茸・ちゃんぽん麺
アサヒビール『アサヒ スーパードライ 350ml』 1本 147kcal(100ml当たり42kcal)
※担々鍋は我が家のヒット鍋です。息子もカレー鍋より美味いのパクついてました。
【デザート】お菓子のいしむら 伊万里店
『小倉だんご 95円』 1本 232kcal
『草だんご 95円』1本 226kcal
『小倉だんご 95円』 1本 232kcal
『草だんご 95円』1本 226kcal
【プロテイン】明治製菓『ザバスアクア シェイプ＆ヘルシー』 200ml
今朝(1月13日)の体重は
72.1kg
体脂肪率は
22.4%
昨朝より
体重 ＋0.4kg
体脂肪率 ＋0.7ポイント
累計で－20.5kg
昨日は甘いものが食べたくて、コンビニスイーツをとも考えたのですが、
久しぶり餡モノが食べたくて石村萬盛堂に出掛けました。
石村萬盛堂のお店に入るのは初めてです(≧▽≦)
久しぶり餡モノが食べたくて石村萬盛堂に出掛けました。
石村萬盛堂のお店に入るのは初めてです(≧▽≦)
塩豆大福にも引かれましたが、団子を2本買いました。
和菓子はカロリーが低いなんて言いますが、
小倉だんご 1本 232kcal
草だんご1本 226kcal
小倉だんご 1本 232kcal
草だんご1本 226kcal
餅米、小豆、砂糖などを使っているからでしょうね。
洋菓子と違うのは、油脂(生クリーム等)を使わないので脂肪分が低い位でしょうか(^^;
夕食＋デザート458kcalは辛い足し算でしたが、昨日は思い切って食べちゃいました(*^^*)
洋菓子と違うのは、油脂(生クリーム等)を使わないので脂肪分が低い位でしょうか(^^;
夕食＋デザート458kcalは辛い足し算でしたが、昨日は思い切って食べちゃいました(*^^*)
『食べる時は潔く食べる。後悔するぐらいなら食べるな！』
ダイエットを成功させる秘訣です(*^∇^*)