恋愛コンサルタント
あべゆりです。
つくづく思うけど、
自分と向き合える人って、
ホント最強なのですよね。
イラッとしたら
すぐに
・なぜイラッとしたか。
・どうすればイラッとがなくなるか。
が分かるから、あと腐れしないの。
私の場合は、頭の中でイラッとゲージが表示されます（笑）
瞬発的にゲージがMAXになるんだけど、
怒りを味わい尽くしたり、怒りを表現したり、言葉で説明することで、
ゲージが少なくなっていき、消えます。そしてご機嫌になる。
自分で自分の感情をわかっているから、
なぜ怒っているのか。
＋
どうしたら怒りは消えるのか。
を逐一彼に伝えることができ、
その結果、
彼は私が怒っても動揺しないし、
すぐご機嫌になるのも知ってるから
安心して怒らせてくれる。
とても健全に、怒りを出していると感じます。
（溜め込んでゴジラ化して口から火を吹いて爆発的に怒ったりはしない）
でも昔から
それらができたか？
と言うとそうでもなくて、
いや、むしろ全然できなかったので
いっぱい練習しました。
だからこそ分かるのは、
自分と向き合ってこなかった人って、
とってもとっても、
ダメな自分を直視するのが怖い人だと思う。
私がそうだったから。
いつも頑張って、褒められて認められようとして
期待にこたえようと完璧でいようとするから、
頑張ってない自分、
頑張れない自分、
褒められて認められない自分、
期待にこたえられない自分
を受け入れられないし、
そんな惨めな自分を知ってしまうことがとっても怖いのです。
でもね、受け入れて
ダメな自分に降参してみると、
「あれっ！？世界は優しい！」
って思えるはず。
例えば、
ダメな自分を直視してしまったら、
もう戻れないかもしれない（；；）
清水の舞台から飛び降りたら死んでしまう！！
って、必死にしがみついてるんだけど、
「いや、すぐ下に足つくところあるから降りて大丈夫だから！w」
みたいなイメージです（笑）
そして、
堰き止めていたストッパーが外れて
豊かさや愛やチャンスだって、
いろいろ流れ込んできますよ^^*
私は、自分と向き合う過程で
たっくさん泣きました。
たっくさん自分を癒して、
そして、許せない自分をたくさん許してきた。
その積み重ねで、
「もう自分のことを幸せにする！」って覚悟を決められたり、
彼に愛情を先出しできたりもする。
自分が癒されてるから、相手に癒しを与えることもできる。
そして、自分と向き合うことで
どんどん身軽になって本質的な願いがわかり、
願いを叶えやすくなることも知っているから、
向き合うことが楽しいし、
これからも向き合い続けるのよ。
私のカウンセリングでは
対話の中で引き出していくこともあるけど、
それが自分一人でできたらとっても楽チンだと思うの。
というか、実は私は対面じゃないと引き出すのが難しくて（笑）
LINEやメールフォローでするのが苦手なことに気付きました（笑）
なので、クライアントさんや読者さんが
一人でも掘り下げがラクラクできるように、
私の向き合い方を公開します。
（随時、追記修正する予感です
）
①問題と思っていることをピックアップする。
・彼をデートに誘うのが怖い
・彼が連絡くれない
・彼に彼女いるか聞くのが怖い
・彼に別れを切り出されるのが怖くていつも不安
などなど、
恋愛、仕事、子供、お金、なんでもOKです。
※①の問題に思ってることって、
ダミーな「怖さ・不安」のことがほとんどです。
本質的にあなたが抱えている「怖さ」は別のところにあります。
②なにが怖いのか？なんで怖いのか？掘り下げてみる。
例えば・・・
彼をデートに誘うのが怖い
↓なんで？
断られるかもしれないから。
↓なんで？
私に気がないのかな、と思うから。
↓私に気がなかったら、なんで怖いの？
誰からも愛してもらえない存在になっちゃうから
↓誰からも愛してもらえない存在になったら、なんで怖いの？
一生一人ぼっちになるかもしれない
↓一生一人ぼっちはなんで怖いの？
誰からも愛してもらえない自分なんて、惨めで悲しい…
③感情が出てくるまで掘り下げる。
上の場合で、
「惨めで悲しい」が出ました。
④感情を味わい尽くす。
どんな自分でも肯定してくれる大親友になったつもりで、
自分の感情を受け止めてあげる。
『あ〜私、自分のこと惨めって思ってたんだー（；；）
愛されない存在になって惨めになるのが怖くて、
デートに誘うのも怖かったんだね（；；）
惨めにならない可能性を残したかったんだよね（；；）
怖いよおおおお（；；）
自分で自分のこと、惨めだと思ってたんだねー（；；）ごめんねー（；；）』
こんな感じで、
イメージの中で自分を抱きしめてあげながら、
惨めさや怖さと向き合ってあげる。
泣きたいなら泣く。
感情の浄化なので♡
（私はよく、布団抱き締めながらやってましたw）
⑤感情が落ち着いてきたら…
「もう十分愛されていて、いるだけで価値があって、
何しても怒られなくて、何しても否定されなくて、
なぜか毎日口座に１００万円振り込まれ続け、
不安が一切なく、安心している自分だとしたら、
本当はどうしたい？」
と自分に聞いてみます。
（山の１０合目の目標をイメージする感じです）
『例：大好きな人と結婚して、
幸せな家庭を築きたい。』
⑥そのための一歩として、まず何からやる？
（山の１合目を考えます）
・デートに誘う
・出会いを増やす
・理想の男性リストを書いてみる
※ここまで考えると、
最初に感じてた問題（デートに誘うのが怖い）が、
そこまで怖くなくなってるはず。
それは、本質的な「怖さ」に気づいて癒しているからです。
⑦実際にその一歩を行動する。
ーーー
という感じのワークを、
ずーっと、ずーっとやってました（笑）
そして、
やり続けて気づいたポイントがあります。
②の掘り下げるところでは、
たいてい、
問題と、自分の価値を結びつけていることが多いです。
・デートに誘われない自分は価値がない。
・別れを切り出される自分は価値がない。
・この人と復縁しないと自分には価値がないように感じる。
などなど。
だからね、表面上で起きている問題はダミーで、
本質的な問題というのは、
自分で、自分のことを価値がないと思っていること。
自分で、自分は幸せになっていいと許していないこと。
条件付きでしか、愛されてはいけない、存在価値があってはいけないと思っていること。
↓
だから、悲しい。
あたりです。
それが様々な問題となって、
いろんな角度からあなたに教えようとしてくれてるのですね。
教えてくれているとはつまり、
あなたは、いるだけで価値があるんだよー。
もうたっぷり幸せになっていいよー。
たっぷり安心して愛されていいんだよー。
ということを、もう自分に許してあげていいんだよ。ってことです。
たくさんの不安や問題を抱えている人は、
感情を消化してあげて、
自分を大切にする勇気を少しずつ身につけてくださいね。
「この場合はどうやって掘り下げするの？」
な疑問があったら質問くださいね〜(*^^*)
ちなみに、２年前のブログになりますが、
実際の私の掘り下げワークをシェアしてるので
参考にしてみてくださいね♪
また更新します♪
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