日雇いバイトだった彼が、

今や好きなことしながら生活する経営者に!



溺愛されるだけじゃない、

パートナーと豊かになっていく恋愛をお伝えする


恋愛コンサルタントあべゆりです。









産後ダイエットをはじめて4ヶ月。



無事に元の体重&体型に!!おねがい


(出産前の洋服が着れるようになった!)







産後は痩せてしまう人も

いるらしいのですが、

私は産後太りタイプです滝汗







一度目の産後の時、

何もしなかったら

まぁ戻らなかったので

ちょっと危惧してたのですが





二度目の産後もやっぱりなかなか

体重も体型も戻らなかったーーえーんえーん







出産まではプラス10キロくらいで

産んでから少し減ったけど




それでも

プラス5キロでずっと推移。






妊娠前の洋服がパツパツで

ファスナーが上がりませんでした、笑








出産は母体にも負担がかかる

一大イベントなので

やせることを焦らず、




ゆっくり体調を整えて、

産後半年くらいから

ダイエットを意識し始めました。






そして


1ヶ月に1〜2キロペースで

ゆるく減っていき、

4ヶ月で元の体重に戻りました〜おねがい




("1ヶ月1キロ減っても

年間12キロも減るよ!"


って言葉を聞いて、

1ヶ月で急いで3~4キロ減らさなくてもいいんだ♡ってゆるくゆるく取り組んでました♡)








✍私が産後ダイエットでやったことの備忘録





お腹が空いたら食べる、空いてない時は食べないを徹底



・16時間断食を取り入れて空腹に慣れる訓練をした



・朝はバターコーヒー(またはバターココア)を飲んで断食状態をキープしつつも、空腹を凌いだ&エネルギーチャージされて頭の回転もよくなる^^

※ノンカフェインを選んでます




・お水をしっかり飲む




・たんぱく質と野菜をちゃんと摂る




・朝昼晩しっかり食べて、おやつを減らす

(お昼ご飯はテキトーに納豆ご飯とかカップラーメンでもいいか…となりがちだけど、ちゃんとたんぱく質と野菜中心の簡単メニューを作って食べる)






筋トレは続かなかったので

食生活の改善のみです🙋‍♀️







私の場合、効果が大きかったのは





・16時間断食を取り入れて

空腹に慣れる訓練をした





ということ。





というのも、




妊娠中は食べることに関してバグが起こり、



「お腹は空いてないけど

何かつまんでおかないとイライラする」



って食生活になってしまいました。






半年以上もその食生活だったので、

それが癖になってしまって




当たり前のように出産後も継続😂😂








常になにか食べてるので、

そりゃ太るよねっていう。。







だから空腹に慣れるのが1番大変だったけど、

そこさえクリアしたら習慣が変わったから

無理なく少しずつ元に戻れました☺️💓






私がしたことは、

特別なことじゃなくて

基本を徹底した感じです。






ダイエットコーチをしている方に

聞いたのですが




健康的にやせている人は、



「お腹が空いてから食べる」



という基本の習慣が癖づいているのだそう。





反対に、太ってしまう人は

この基本ができていないのだとか。






基本を徹底するのは、

あらゆることでも同じですよね。






美肌づくりでも、


高級美容液を使うよりもまず


・肌をこすらない

・お水を飲む

・日焼け止めを塗る

・食生活の改善


などの基本ありきだし





恋愛でも、


・自分を大切にする

・自分の人生で楽しいことを増やす

・やりたいことをやる

・本音の対話の時間を取る


といった、基本が大切になります。





幸せな恋愛、幸せな結婚を叶えているほど

基本を徹底していますよね。










そして、私なりのダイエット持論は



習慣にできないものはやらない

我慢が必要なことはやらない



ということ。





今の身体は、

ここ2~3日で作られたものではなく



これまでの1~2か月前の生活の結果であるということ。





だから習慣にできないものだったら

一度やせたとしても、


習慣が元に戻ってしまえば

また太ってしまうし、



それじゃ意味ないな、と。






我慢に関しても、

私はスイーツがめちゃくちゃ好きなので

それを我慢するダイエットはしたくなかった、笑





これらを叶えるために、



・ちゃんとたんぱく質と野菜を取ること、


・お腹が空いたときに食べること、


・これが食べたい!ってスイーツは

遠慮なく食べること。

(逆に、これが食べたい!ってのがない場合は食べない。そこにあるから食べる、とかはやらない)




私はこの習慣ですが、

これならずっと続けられるし、



体重も少しずつ、

でも確実に減っていきましたおねがい







食生活の威力ってハンパないですね、、!!



痩せたらご褒美にお洋服を買おう!

と意気込んでいたので

買い物も楽しみです♡





(やせたのでここぞとばかりに

スイーツ摂取、笑)






では♡








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お断りすることが多かったのですが、えーん





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