我が家では、今日クリスマスケーキを食べて、
今年1年を振り返る日です。😊✨
前回は、
「“緊張”は私たちに大切なものだって気付かせてくれるもの。」
そして、
「“緊張”とお友だちになることで、
夢や目標、幸せに近づくことが出来る」
とご紹介しました。
緊張が悪いものではないとわかっていても、、、
さてはて、どのようにしたらお友だちになれるのか,,,
「お友だちになりたい！」
そんなときに大切なのは、
“緊張”について理解する。
具体的に言うと、
「どのような時に緊張する？」や、
「緊張すると体や心はどのような状態になる？」
などなど、、、
私たち一人一人が十人十色のように、
緊張するときの状況や緊張したときに起こる反応も
十人十色です。
自分自身がそれを理解してあげることで、
「あ、そろそろ緊張してきそう」とか
「あ、緊張で体に力が入ってる！」などと気が付くことができます。
そして、
“緊張”とうまく付き合うことができ、
最高のパフォーマンスが出来るのです。
では、
緊張で起こる体と心の反応には何があるのでしょう、、、??
例えば、、、
●体の反応
・心臓がドキドキする
・手に汗をかく
・肩に力が入る
・下痢になる など。
●心の反応
・ネガティブなことを考える
・テンションが必要以上にあがる
・集中力が持たない など。
さて、皆さんの緊張が起こす反応は何ですか？