“緊張”には，十人十色の特徴があります。
前回，そんなお話をしました。
今回は，私の例を踏まえてひとつの事例をご紹介します。
私は現在大学4年生で，
10月までラクロス部に所属しておりました。
大学に入学するまでは，習い事で水泳と器械体操，
そして部活動でバスケットボール部に所属していました。
どれも自分なりに一生懸命取り組んでいましたが，
結果はどれも中途半端。
バスケットボールに関しては特に，
練習ではよく決まるのに，試合の大切なときにシュートを決められない。
そんな選手でした。
大学に入学しラクロスと出会い，入部しました。
しかしラクロスになってもそれは，なかなか変えることができませんでした。
そして，
「変わりたい！」
そんな気持ちで，
社会人スクール“アイディアヒューマンサポートアカデミー”(http://www.idear.co.jp/)
と出会い，
メンタルトレーニングを学び始めました。
そこで学ばせていただいた中のひとつが，
“緊張とプレッシャー”。
私のスポーツ人生にとって，革命的な内容でした。
いつも緊張でミスをするときは，
“自分しかいないとき。”
例えば，パスキャ(パスとキャッチのこと)。
キャッチをするのは自分ひとり。
そして，誰も助けることができないゴール裏でボールを受けるときや，
キャッチした瞬間，ブレイク(速攻，攻める側の人数が多い状態で攻めるチャンスのとき)ができる状況のように，
絶対ミスできない。
そんなときにいつもミスをして仲間を落胆させていました。
その状況の私の体と心の反応は，，，，
呼吸が浅く肩に力が入っている状態で，
頭の中は，ミスした時の光景を描いていました。
そんな状態で，ベストなパフォーマンスができると思いますか?
難しいですよね。
そんな私は，まず体の反応からアプローチをしました。
具体的に何をしたかというと，
“深呼吸”です。
え，それだけ??
そんな風に思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
お腹からしっかりと息を吸って，しっかりと吐き切る。
それだけで全然違います。
ラクロスの場合，フィールド内にいる選手の人数が多いことや
スタンド(審判の笛が鳴ったら必ず立ち止まるというルール)によって，25分間常に走り続けることはないので，
その走っていない時に，一度でいいから深呼吸。
そうすると，頭が冷静になり，
「あ，私いま肩に力が入ってたなぁ」
と気が付くことができるようになりました。
そしていい意味で脱力してプレーできるようになり，
おかげさまで，先輩方やチームメイトから「安定してるね」といわれることが増えました。
「緊張すると体に力入っちゃう!」
そんな方はぜひ一度“深呼吸”，
お試しください。
他にも，
お腹が痛くなったり，
指先が冷たくなったり，
人によってさまざまだと思いますが，
このどれもにそうなる理由が隠されています。
その答えがメンタルトレーニングにはあります。
あなたの緊張をコントロールする方法は，はたして，，，??