新年が明け、
チームとしてリーグ戦に向けて
そろそろキックオフが終わり
改めてリーグ戦に向けて始動しはじめた頃でしょうか。😆✨
2018年を迎え、
私も新たな目標と共に日々勉強中です。
遅くなりましたが、
明けましておめでとうございます。
メンタルトレーナーの熊田です。
チームが目標に向けアクセルを踏んでいくなかで
欠かすことができないものが、
体力トレーニング。
強くなるためには
やはり体力や筋力が必要不可欠。
しかしながらそれは、
楽をしてばかりでは身に付かないものです。
チームによってはトレーナーさんがいるところもあるとは思いますが、
トレーナーさんから受けとるメニューをこなすのは、
プレーをする選手自身。
そのメニューの意図や効果をどれだけ理解し、
質を高くこなすかが、未来を輝かせる鍵になります。
走り続けて息が苦しくなってきたときに、
その中の一秒を大切にできるかどうか。
落ちているボールに対して
どれだけ貪欲にグラボーによれるか。
そういう試合の質を高めるためのトレーニング。
とはいっても、
身体に負担をかけるということは、
同時に心にも負担をかけるということ。
負担をかけるだけでは、
モチベーションは下がりやすくなります。
目標を達成するには
必要なことだと頭でわかっているけど、、、
そんな時もあります。
では、
モチベーションを保つために必要なものは何か。
それは、、、
プチ達成感です。
プチ達成感。
それは、私たちに元気と自信を与えてくれるものです。
例えば、
3種類のハードなメニューがあるとして、
そのメニューの間に集合するとき、
「はぁ、疲れた、、、まだメニューある、、、」
と思いながら次のメニューを始めるのと、
「今のメニュー頑張った！」
とガッツポーズなんかしながら次にいくのとでは、
気持ちが全然違いませんか？
このプチ達成感は、
どのメニューでも効果的です。
例えば、
メニュー間の振り返りの時間。
振り返りを始める前に、
「ナイスファイトです！」
と声をかけるチームも多くあると思います。
その声かけの意味は、
「みんなよく頑張った！おつかれさま！」
ですよね。
言葉を言うことだけを習慣にするのではなく、
みんなで頑張りを承認し合うことを習慣にすることで、
チームの士気があがり、
自信を積み重ねることができる。
身体を鍛える時期だからこそ、
心も強くする。
そのための“プチ達成感”。
ぜひ実践してみてください。🐤☀
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