一本足立①②×左右交互５回

両手を腰にあて腰高を水平にし (鏡等で確認)
片足を曲げ膝脇につけ足甲を伸ばす

①の姿勢から片手で片足先を持ち
尻に足先をつけるイメージで後ろに曲る

軸足側がヒップＵＰされている状態