靭やか座り

背中を真直ぐに伸ばし
　腹を引っ込め顎も引き
　尻に手を添え尻下の弛んでいる所から腰を下ろす様にする

背凭れに寄り掛ると背中が曲がりがち
　やや浅めに腰を下ろし
　着席後も背中は真直ぐ
　腹は引っ込めた姿勢を維持