１日３分骨盤ダイエット
最初の１分
骨盤エクサ：右・左周り各：１０回×３セ ット
両足を自分の肩幅位に広げ
リラックス状態で両手を横に広げ
ストッキングを骨盤にきつめに巻き
股関節を意識しながら（効果UP）
腰（骨盤）をぐる②ゆーっくりフラフープを回す要領で頭の位置をなるべく動かさず腰だけを大きく左右交互にぐるりと回す
骨盤の歪み矯正でウエストが細くなる
骨盤の歪みに凄く効く
知人のマッサ師伝授
信号待ちやＴＶ観賞時実行
姿勢良化にも繋がる骨盤を正位置に治すエクサ
骨盤が正位置にあるかどうかで肉の付き方が変わる＆代謝も上がる
次の１分
地面に両足を伸ばし座り両手を肩の高さ迄上げ
両手を捻りながら尻だけで10歩前進！ その後10歩後退
最後の１分×左右交互に1分間、50回が目安 ！
足を水平の高さ迄上げ上半身を捻り尻をポンっと叩く
