首トレ：胸元迄の筋肉強化（垂れ防止）×１０回×３セット×毎日

肩～背中 腕 胸の筋肉形成が重要

ベッド等床から段差のある所へ
　首～上、頭部だけを出し仰向け
呼吸を止めない様に息を吐きながらゆっくり頭を起こし
吸いながらゆっくり頭を垂らす