プロテインダイエットは、プロテインを摂取し、適度な有酸素運動を行うだけの簡単な方法で健康的に痩せることのできるダイエット方法として女性を中心に人気が出ているダイエット方法です。
プロテインダイエットで忘れてはいけないのが有酸素運動です。プロテインで脂肪を燃焼しやすい身体にしただけでは体重を落とすことはできません。有酸素運動をして初めて効果が現れるのです。
一般的にプロテインの理想的な摂取量は体重の１/１０００といわれています。もし体重が５０キロであれば、１日のプロテインの理想的な摂取量は５０gとなります。
プロテインには、大豆プロテインという大豆から作られるプロテイン、カゼインプロテインという牛乳から作られるプロテイン、ホエイプロテインという同じく牛乳から作られるプロテイン、エッグプロテインという卵から作られるプロテインがあります。
大豆プロテインは、大豆を原料としてタンパク質を抽出したもので、植物性プロテインの代表的なものです。植物性で良質なタンパク質で必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、ダイエットにもオススメのプロテインです。
ホエイプロテインは、数あるタンパク質の中でも体内へ吸収速度が一番早く、体内で利用される率も高いことから、プロテインの中でも先進的なものとして人気が高まっています。
明治製菓のパーフェクトプラス・プロテインダイエットの魅力はなんといってもその美味しさにあります。やはり味は重要ですよね。味はミルクココア味、まろやかバニラ味、いちごミルク味、あじわい抹茶味、トロピカルマンゴー味の５種類です。これなら飽きがこず、長くつづけることができます。
パーフェクトプラス・プロテインダイエットを牛乳の代わりに豆乳を使用するのも良いでしょう。豆乳のアミノ酸スコアは７１程度ですから、植物性プロテインを加えて１００にして飲むと、豆乳の本来の蛋白質のすべてが体内で内臓や骨、筋肉、ホルモンなどとして吸収されます。アミノ酸スコアを１００にして飲むことはたいへん良いことなのです。
プロテインダイエットということでDHCプロテインダイエットを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。また、叶美香さんやタレントの友近さんのＣＭでDHCプロテインダイエットを知っている人も多いかもしれません。
DHCのプロテインダイエットは簡単に、そして素早く作ることが出来るのも利点です。DHCプロテインダイエット専用シェーカーコップのメモリを見ながら３５０ｍｌの水を入れます。自分の好きな味のDHCプロテインダイエットを入れ、ふたを閉めてシェイクするとダイエットドリンクの出来上がりです。
プロテインの味にどうしても馴染まないという方もいらっしゃると思います。そのような場合には、濃い味の食品に混ぜて飲んでみるのも良いでしょう。飲み物であれば柑橘系のオレンジジュースや甘みの強いヨーグルト系ドリンクがプロテインの風味を消してくれます。ダイエットを継続させるのはただでさえ困難なことです。少しでも楽しくおいしく出来たら継続する意欲が起きますよね。
プロテインを摂るだけですぐに筋肉がついたり、健康になれるというようことは決してありません。サプリメントやプロテインなどを摂らなくても、健康でいられるような食生活を送るということが重要となってきます。プロテインもあまり過剰に摂りすぎると、身体に悪い影響が出てきてしまう可能性があります。
【質問と回答】| 質問 | ダイエット中の午後のおやつに、ケーキ１つ食べるとしたら、お昼はどんなものを食べるといいですか。朝は、ミキサーで野菜と豆乳のジュースを飲んでいます。(約150ｋｃａｌ) 催事で人気のケーキ屋さんがくるので食べたくって＾＾みなさんなら、お昼のメニューは何にしますか？？また、夕飯メニューも教えてください。 |
| 回答 | 朝 ジュースのみなら昼は普通に食べると思います。 逆に夜を軽めにするとかは？私だったら夜を 冷奴かおぼろ豆腐等 豆腐系か、ヨーグルト どちらかのみかなぁ～。 |
Webサービス by Yahoo! JAPANより抜粋
