低カロリー 豆乳クッキーってどう思いますか？

美肌は昔から女性の憧れですが、最近では、脂肌は嫌われる、と男性の間にも徐々に浸透しています。

それでは、美肌になって、プルプルの肌を手に入れるためには何が必要なのでしょう。これには男女は関係ないでしょう。

美肌になりたいならば、皮膚カサカサに乾燥して手で触ってもすぐ分かるまで放っておく、と言うことは絶対にしないことです。

美肌とは皮膚や毛穴の奥から美しく潤う肌のことです。これを手に入れるには、正しいスキンケアが必要だと言うことです。

美肌のためには保湿が大切になります。保湿ケアに使うメインのコスメとしては化粧水があります。その後乾燥した部分に乳液を塗れば良いでしょう。

美肌のための正しいスキンケアとは、カサカサと乾燥した肌にならないように、水分補給をして保湿を高めることから始まります。

美肌とは潤う肌、と言っても過言ではありません。外気やエアコンでの乾燥は特に気をつけることです。

美肌を手に入れるためには、毎日の努力の積み重ねが大切ですが、その積み重ねていく中に潤いと保湿と言う項目も加えてください。

美肌のためにならないことは何でしょう。それは、肌が乾燥してしまった上に、何のケアもせずに放っておくことでしょう。

さて、美肌になるためには、どんな食事を摂取すれば肌は潤いを取り戻すのでしょう。身近な食材から見ていくことにしてください。

美肌に効果の高い食材として有名なものは、コラーゲン、ゴマ、豆乳、はちみつなどがありますが、食べ方としては水分の多いジュース、鍋などが主流になります。

美肌の基本は水、と言うとちょっと言い過ぎかもしれませんが、少なくともその一端を担っていることは間違いないでしょう。

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【質問と回答】

質問

現在、身長１６０センチ 体重５１キロの３７歳です。（女）ダイエットを続けているのですが。まず朝が豆乳１杯、昼が菓子パン、夜は豆乳クッキーでおなかを膨らませておかずのみを食べています。ウォーキングもしていますがこれ以上やせません。自分のベストの体重が４７キロだったのでそこまで落としたいのですが、これ以上なにをしたらいでしょうか？おやつも低カロリーを食べています。どうしたらベストの体重に戻せますか？よろしくお願いします。

回答

ウォーキング1日30分～1時間と風呂上りのストレッチは毎日。週3の筋トレ位が良いですね。食事は1400～1500kcal摂っても大丈夫ですよ。量は朝＞昼＞夕で。朝はガッツリ食べて大丈夫です。私は朝から600kcal以上食べます。夕食を少なくするので朝はお腹が空くので丁度良い計算になります。ダイエット中の私のメニューですが。朝 ライ麦パン70～75ｇ、ゆで卵、海草サラダ、ハム、ヨーグルト（無糖） （和食の場合は、玄米130～140ｇ、焼鮭、海苔、なめことわかめの味噌汁、生卵）昼 蕎麦夕 鶏ササミのたたき1本半 ブロッコリーをレンジで加熱したもの（ノンオイルドレッシングで）5房位1日1.5～2リットルの水を飲み、夕食は極力19：00までに。仕事等で遅くなる時も寝る4時間前には食べ終わるようにしています。お腹が空いたら、ウイダーインゼリーと食べますね。35kcalですし腹持ちもなかなかです。若しくは豆乳を飲みます。アラフォーという年齢になると、代謝が本当落ち痩せにくくなります。地道に頑張りましょう。補足は意見しました。ダイエット中はおやつは厳禁ですよ。ダイエットを始めるに当たって一番最初にするのが間食をなくすことですから・・・・。でもいきなり止めることも辛いですから、毎日を1日置きにし、次は2日置きにしておやつを食べた日は運動量を増やされたら良いと思います。最終的には週1程度なら自分へのご褒美として召し上がれば良いと思います。おやつのカロリーですか、ケーキであればモンブラン1個で315ｋｃａｌですよ。1日1500kcal以下にしないといけないのに、この分を食べてしまうと残りは1185kcal。怖くて食べられません。因みにご飯1膳が190kcalです。それから菓子パンはケーキ以上のカロリーがあります。運動しての消費カロリーですが、ウォーキング1時間で232kcalです。ウォーキングは食前が良いですね。食後なら食べてから2時間以降に歩いて下さい。

Webサービス by Yahoo! JAPANより抜粋