こんにちは、かずおです
油摂ってますか？
私もダイエットを始めて独学ですが色々勉強し、目から鱗だったんですが
油を摂らないと痩せない
なんですよね
正確に言うと良質な天然油になるんですが
なんでも体内の悪質な脂肪は、良質な油で洗い流すんだそうです
良質というのはごま油とかオリーブオイル等が該当します
番外でピーナッツも
で肝心の実践方法なんですが
自炊される方は意識的に良質な油を使えば問題ないのですが、外食が多い人が大変
つまり私の事です！
私の場合は・・・・ごま油を携帯していました（笑
しゃぶしゃぶやラーメンを食べる時にこっそりかけてましたね～
馬鹿ですかね、すいません(苦笑
あとは定期的に中華料理屋に行ってました
良質の油といえば中華！
お気に入りの中華飯店を作っておくと良いですね！