今日もいい天気だったけど、後半は雲が広がった。浜松の気温は１３．３／１．８。朝は最も寒い時期を下回る数値、日中も平年をやや下回った。日差しがなくなって風が出てきてからは寒さを感じた。寒暖差疲労に注意。
激務の週末(最近は常時そうだけど)を乗り切った月曜定休日。寒さで指導がやや遅くなった今日のトレーニング報告。
凧場公園を基点に約２７キロの循環ロング走。薄手のロング上下着用でちょうどいい感じだった。久々に天竜川を超えたけど、この時間帯はまだ風が穏やかで、復路の西進は苦じゃなかった。一時停止は生理現象と信号待ちで各１回。比較的スムーズにいけた。たぶん今年最長距離。
相変わらず距離と時間、歩数がバラバラな２つのアプリデータ。
ランチはゼッテリアで調達。大葉タルタルたまてりバーガーと同じくエビバーガー。美味しだけど、ロッテリア時代の半熟たまてりの方がよきかと。
ディナーはヨシケイのタイムリーミール。欧風ビーフカレーに鶏肉のアヒージョ、そしてさつま芋のレーズン煮。
今まで一番感謝していることは？
色々あるけど昨年父親が亡くなったとき、不安な気持ちを聞いてくれた救急隊の人かな。今日で１年１ヶ月…
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今夜のカンパイドリンクは定番の氷結。
続いてToday's music。
日頃の感謝を込めて…
では今週も元気に！
