最近、私の世界で
大食いはアカンでぇ～
というメッセージが飛び交ってます。 笑
私は上半身が細いので
大食いしないようにみえるようですが
よく、爆食いをします。
しかもスィーツではなく
ガッツリ食事で。
しかしもうやめます。
今度こそ。
と、思った数々のメッセージを紹介します。
今、ヨガを学んでいて
アサナを行うのに特別な食事のルールはありませんが
胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水分で
4分の1は空にしておくことをおススメします。
空腹感を満たすだけ食べ重さや倦怠感が起こるほど食べすぎないようにしましょう。
毎回爆食い後、胃が重いし、眠くなっていた(笑)
かこさんのブログを見ると
「水」以外の飲み物、炭酸水でさえも
飲むと胃に直接落ちていきますが
水だけが喉元をすぎてからサッと消えていくように
細胞間に運ばれていくそうです。
というか実際にその体感があります。
細胞間に水が常に届いていると
余分に蓄えようとしないそうですが
水以外の飲料しか飲んでいないと
細胞間にあるなけなしの水を溜め込もうとします。
結果それが浮腫みという症状になるようです。
毎月定期購入しているコントレックス 1.5ℓ 24本が
一か月の消化できず貯まっているのは
水分をとってないからだった。
気をつけて一日一本飲んだら
体重が800グラム減りました。
むくんでたのね。。。。
NHK「ゴースト血管が危ない」
過剰に糖質を摂ると有害物質が発生し
細胞を傷つけ、細胞同士の接着力が弱まる。
壁細胞がはがれ、内皮細胞同士のすき間が生まれる。
その結果毛細血管のすき間から血液成分が大量に漏れ
漏れた先に血液が行かなくなりゴースト血管となる。
睡眠の間に血管を修復させるホルモンが出るのだが
睡眠が不足すると修復されない。
睡眠については
食事制限とリバウンドを繰り返すことで
肝機能が衰えたときも
8時間睡眠で肝機能が回復した例を
また別の番組で放送していました。
大食いすると毛細血管がゴースト化し
睡眠が不足すると修復されない。
睡眠も大事～
集中力がある時にだけ読む
「動的平衡」 福岡伸一著
脂肪に変換して貯蔵するプロセスなんかも
おもしろかった。
大食いが
自分の身体の細胞を傷つけるとなると恐ろしい。
ということで
大食いはいけない。
睡眠大事。
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