自宅でストレッチ股関節前面のストレッチです立て膝をついて（頭の真下位に膝をつく...

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自宅でストレッチ 股関節前面のストレッチです 立て膝をついて（頭の真下位に膝をつく）、膝がついている方の股関節前を伸ばします。 ポイントとは過度に前に移動しないこと、しっかりとお腹に力を入れて（少し背中を丸めてお腹に力をいれる） お尻も締めることで、少し前方に傾けるだけで伸び感は感じるはずです。 むしろお腹、お尻に力をいれることでそこまで前方には傾けないはずです。 前方に傾ける過ぎてしまうと股関節のはまりが悪くなり、痛みや不安定感が増すリスクが高くなります。 反り腰の女性は股関節前面のが硬く、 お尻の筋肉が使われづらい状態が多いです。 毎日の習慣、お尻のトレーニング前に行なってください！ 『#パーソナルトレーニングBDS』 東京都豊島区西池袋5－4－8 河野ビル7F 最寄駅 JR各線 池袋駅 徒歩5分 東京メトロ各線 池袋駅 徒歩1分 TEL　03-6914-0992 EMail　info@bds.jp #池袋#BDS#パーソナルトレーニング#加圧トレーニング#inbody#パワープレート#減量#増量#ダイエット#バルグアップ #痩せる #筋トレ #引き締め #ヒップアップ #美容 #健康 #食事 #体験トレーニング受付中 #女性 #パーソナルトレーニング #男性 #ダイエット #トレーニング #マンツーマン指導 #コロナ対策 #換気 #除菌 #短期集中コース #美尻 #美脚 #オンラインパーソナル

パーソナルトレーニングジムBDS 池袋(@ikebukuro_bds)がシェアした投稿 - 2020年Aug月23日am5時27分PDT