自宅でストレッチ股関節前面のストレッチです立て膝をついて、膝のついている方の股...

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自宅でストレッチ 股関節前面のストレッチです 立て膝をついて、膝のついている方の股関節前を伸ばします。 ポイントとは過度に前に移動しないこと、しっかりとお腹に力を入れて（少し背中を丸めてお腹に力をいれる） お尻も締めることで、少し前方に傾けるだけで伸び感は感じるはずです。 むしろお腹、お尻に力をいれることでそこまで前方には傾けないはずです。 前方に傾ける過ぎてしまうと股関節のはまりが悪くなり、痛みや不安定感が増すリスクが高くなります。 反り腰の女性は股関節前面のが硬く、 お尻の筋肉が使われづらい状態が多いです。 毎日の習慣、お尻のトレーニング前に行ってください！ #池袋#BDS#パーソナルトレーニング#加圧#パワープレート#減量#増量#ダイエット#バルグアップ#体験トレーニング受付中#ウエストシェイプ#ウエストを作る#ポッコリお腹解消#腸腰筋、大腰筋#オンラインパーソナル#自宅トレーニング #自宅ストレッチ

パーソナルトレーニングジムBDS 池袋(@ikebukuro_bds)がシェアした投稿 - 2020年May月13日pm7時57分PDT