こんばんは！
BDSパーソナルトレーナーの矢元です。
そろそろ年末の大掃除を始めなきゃなと思いつつ、
まだ何も手を付けておりません。
本日は脂質について。
最近ではサッカーの長友選手が【ファットアダプト食事法】を
実践しているというニュースを見かけました。
糖質を適度に減らし、良質な脂質を摂るというものです。
脂質はあぶら。
摂ると太るんじゃ？と思われがちですが、そうではありません。
脂質には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の２種類があります。
良質な脂質と言われるのは不飽和脂肪酸の方で
オリーブオイル、アマニ油、ナッツ、アボカド、青魚などがこれにあたります。
糖質の摂取量を減らすことで、本来糖質からエネルギーを確保していたことが
脂質をエネルギー源として使うようになります。
そこで良質な脂質をしっかりと摂ることで、脂肪を燃焼させることができるため
痩せやすい身体作りとなります。
かと言って糖質の減らしすぎにも注意が必要です。
普段よりも糖質を減らすことで摂取カロリーが足りなくなり過ぎることもあります。
その分しっかりとタンパク質や食物繊維を補うように意識することが
ダイエットを成功させるカギにもなります。
極端に減らし過ぎること、摂らなさすぎることは身体にとってもう負荷となり
ダイエットを思うように成功に導いてくれません。
停滞している時こそ今一度食事内容を見直してみてはいかがでしょか！！
BDS 矢元 佑菜