こんにちは。
BDSパーソナルトレーナー青木(アオキ)です。
やや寒い日が続いていますね。
こんな日も、トレーニングに励んでまいりましょう。
本日は高血圧の方のトレーニングについてです♪
高血圧
| 最大血圧 | 135～140mmHg以上 |
|---|
| 最小血圧 | 90mmHg以上 |
|---|
と言われています。
高血圧の原因としましては、
塩分の摂り過ぎ
肥満
過度のストレス
大量アルコール摂取
タバコの吸い過ぎ
運動不足
などが上げられます。
太っている人程、高血圧になりやすいと言われており、生活習慣が原因になっていることもあります。
高血圧に対する生活習慣の修正として、薬を使わずに運動と食事だけで血圧を下げられることもあります。適度な運動は、心臓や肺の働きを向上させ、血液循環を促進し、継続して行うことで次第に身体の各部の機能が鍛えられてきます。
そうすると、血圧だけでなく、肥満、脂質、脂質異常症、糖尿病など生活習慣病全般にたいしても良い影響を与えます。
高血圧の方には重い重量でのトレーニングではなく、低負荷高回数のトレーニングやインターバルトレーニングなどの有酸素要素を含む運動が適しています。
BDSでは、高血圧の方にも合わせてトレーニング行ってまいります
BDS 青木 洋子
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２０１７年健康body美bodyで夏を迎えましょう！
池袋 ＢＤＳパーソナルトレーニング
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