こんにちは。
パーソナルトレーナー青木(アオキ)です。
年末に近づいてまいりましたね
最近はとても暖かい日が続いています。
今回は食事制限中の忘年会においての焼肉の食べ方をご紹介いたします。
まず気をつけたいのは
①糖質の高いメニューやタレはしっかり控える
②脂質の高いメニューは控える、焼き方を比較する
③野菜やきのこ類、海藻類、スープなどをはさみ、バランスを整える
④お酒はハイボールや緑茶ハイ、烏龍ハイ、水割りなどの糖質ゼロ(サワーなど甘い物は控える)
これらの点がポイントになってまいります。
オススメのメニューとしましては
モモ
ヒレ
ロース
ラム肉
鶏砂肝
鶏軟骨
イカ ホタテ エビなどの海鮮盛
糖質の高い食材の入っていないスープ
よく焼いて脂を落としていただきたいメニューは
カルビ
ハラミ
タン
レバー
牛ホルモン
控えた方が良いメニューは
トントロ
豚バラ
鶏皮
豚ホルモン
ソーセージ
ジャガイモ焼き
トウモロコシ
フライドポテト
ご飯類
チヂミ
デザート
です。
これらのことを頭の片隅に入れて頂き、気を付けつつ忘年会を楽しんで頂ければと思います。
BDS 青木 洋子
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