試合前、毎回思うことがある。
たった100m、たった50mの一瞬のために何ヶ月もかけてしんどい練習して、試合直前は色々節制して、泳ぐ前は緊張でガチガチになり、レース後はヘロヘロでフラフラになるのにどうして試合に出るんやろうか？と。
でその中でも一番不思議なのは、こんなしんどい思いしてるのにまた出たいと思ってしまう。
もっと速く泳ぎたい！って気持ちだけではここまではできないような気がする。自分でも良く分かりませんが、何かの魅力に取り憑かれてるのは確かなようです。
まぁ、とりあえず本番は練習の成果出せば結果はついてくるはずなので頑張りたいと思います。
1/22(火)
・アップ：200m SKPS
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・キック：50m×4 2分 DES
・イージー：50m
・ドリル：25m×4 1分 片手スカーリング
・ドリル：25m×4 1分 肩から前へ
・プル：50m×4 1分10秒
※1,2,4:EN2 回転＆掻く！3:easy
・イージー：50m
・スイム：100m AllOut
・イージー：50m
・スイム：50m×2 2分 スイム＆潜水
・スイム：50m×8 55秒 フリー
※ターン意識！偶数12.5-37.5 hard
・イージー：50m
・スイム：25m×4 1分30秒 フリー hard
・ダウン：100m
合計：2,000m
1/24(木)
・アップ：200m SKPS
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×5 2set 30秒 4H1E
・イージー：50m
・ドリル：25m×4 1分
※1-2:片手スカーリング,3-4:肩から前へ
・ターン練習
・スイム：50m×2 2分 12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：25m×2 スタートダッシュ
・ダウン：200m
合計：1,100m
1/26(土)
・アップ：400m SKPS
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 hard
・イージー：50m
・ドリル：25m×4 1分
※1-2:片手スカーリング,3-4:肩から前へ
・スイム：50m×2 2分 12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：50m×2 2分 37.5hard
・ダウン：200m
合計：1,200m
直前練習はすべてスピード練習メイン。100mが不安やったので火曜日に測ってみたら1分7秒…。ベストと2秒も開きがある。マズイ…。
余計に不安になってもうた。
ほんまの直前も調子はイマイチ。
週1回くらいら調子いい日はあるから
明日は調子いいはず！
ベスト出してウマイビールでも飲むか～(^-^)/
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試合まであと1週間を切りました。
出場種目は昨年と同じ100mフリーと50mフリー。1年でどれだけ成長できてるかが楽しみでもあり、去年の自分には負けられないというプレッシャーもあります。
目標は
100m：1分4秒切り！
50m：28秒1切り！
に設定しました。
今回は50mをメインにしてたので、スピード練習は積んできたつもりです。
なので練習の成果だしたいと思います！
さて週末の練習メニューです。
1/19(土)
・アップ：200m フリー
・スイム：50m×3 50秒 フリー
・スイム：50m×3 60秒 フリー
・イージー：100m
・キック：50m×4 1分20秒 DES
・キック：25m×8 1分 2H1E 2H1E 2H
・イージー：100m
・ドリル：25m×8 1分 片手スカーリング
・ドリル：25m×6 1分 肩から前へ
・ドリル：25m×8 1分 キック＆スイム
★ターン練習
・イージー：100m
・スイム：50m×4 1分10秒
※ストローク回数意識！
・スイム：50m×4 1分10秒 DES
・イージー：100m
・スイム：50m×6 2set
※H/E,E/H,12.5E/12.5-37.5H/12.5E
・イージー：100m
★スタート練習
・スイム：50m フリー ダッシュ！
・スイム：25m×2 フリー ダッシュ！
・ダウン：100m
合計：2,850m
50mは29秒77(前半14秒49）
もっと前半からいかないと！毎度の課題やけど…。バテるのが怖くてカラダが勝手にセーブしてるみたいやねんなぁ。28秒1を切るには前半13秒台は必須！25mダッシュの感覚でいかないと。
2日間休んで少しは疲れ取れたかな。
さーてラストスパート頑張るか～！
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出場種目は昨年と同じ100mフリーと50mフリー。1年でどれだけ成長できてるかが楽しみでもあり、去年の自分には負けられないというプレッシャーもあります。
目標は
100m：1分4秒切り！
50m：28秒1切り！
に設定しました。
今回は50mをメインにしてたので、スピード練習は積んできたつもりです。
なので練習の成果だしたいと思います！
さて週末の練習メニューです。
1/19(土)
・アップ：200m フリー
・スイム：50m×3 50秒 フリー
・スイム：50m×3 60秒 フリー
・イージー：100m
・キック：50m×4 1分20秒 DES
・キック：25m×8 1分 2H1E 2H1E 2H
・イージー：100m
・ドリル：25m×8 1分 片手スカーリング
・ドリル：25m×6 1分 肩から前へ
・ドリル：25m×8 1分 キック＆スイム
★ターン練習
・イージー：100m
・スイム：50m×4 1分10秒
※ストローク回数意識！
・スイム：50m×4 1分10秒 DES
・イージー：100m
・スイム：50m×6 2set
※H/E,E/H,12.5E/12.5-37.5H/12.5E
・イージー：100m
★スタート練習
・スイム：50m フリー ダッシュ！
・スイム：25m×2 フリー ダッシュ！
・ダウン：100m
合計：2,850m
50mは29秒77(前半14秒49）
もっと前半からいかないと！毎度の課題やけど…。バテるのが怖くてカラダが勝手にセーブしてるみたいやねんなぁ。28秒1を切るには前半13秒台は必須！25mダッシュの感覚でいかないと。
2日間休んで少しは疲れ取れたかな。
さーてラストスパート頑張るか～！
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先週から夜のオヤツをガマンしてます。ポテチ、チョコレートなど常備していましたが今はありません。おかげで先週から1.2kg減！たった1週間で効果絶大！ビールもごはんも腹12分目を腹10分目にしてるくらい。
でも、やっぱり夜のオヤツは食べたい。最近甘いもん食べてないなぁ…。
でも食べたらすぐ元に戻るしなぁ…。
あー、山崎製パンのロールちゃんが食べ食べたくてたまらん！としょーもないことを考えている今日この頃です。
さて、二回分の練習メニューをアップします！
1/15(火)
・アップ：200m SKPS
・スイム：25m×8 IMO 45秒
・スイム：50m×4 フリー 45秒
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・キック：50m×6 1分20秒
※1～3:DES 4～6:EN2 腰浮かす！
・プル：50m×6 1分10秒
※1～3:DES 4～6:EN2 回転＆掻く！
・スイム：50m×3 2分 スイム＆潜水
・スイム：50m×3 2分 12.5-37.5hard
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・ダウン：200m
合計：2,000m
1/17(木)
・アップ：200m SKPS
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・スイム：50m×4 2分 スイム＆潜水
・スイム：50m×4 2分 12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：50m×2 35秒
・イージー：50m
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・ダウン：200m
合計：1,300m
時間の関係もあり、距離はいもより短め。その分集中！という意識で練習しました。
35秒サークルは2本が限界。
3本できれば強くなれそうやけどなぁ…。ここんとこのスピード練習では腕の回転としっかり掻くということを意識しているので、腕はパンパン。
キックは潜水とEN2をずっとやってるので疲れが溜まってきてる。そろそろ疲れは取っていった方がいいんかなぁ？でも練習せな不安やし…
迷うところやなぁ～
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