東京の方はスゴイ雪らしいですね。
テレビや友達の写真を見ているとまるで雪国です。大阪もめっちゃ寒いですが、雨止まり。今日は寒い1日となりましたが、泳いだ後はジャグジーも入ってないのに暑くてたまりません…。電車で滝のように汗が流れているのは車内を見渡す限り俺1人だけ。絶対変な人に見られてるやろうなぁ。
ということで本日の練習メニューです。珍しく2日連続です。
1/14(月)
・アップ：200m SKPS
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・スイム：400m フォーム
・イージー：50m
・スイム：50m×4 2分 スイム＆潜水
・スイム：50m×4 2分 12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：50m AllOut 30秒くらい
・イージー：50m
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・ダウン：200m
合計：1,700m
今日はジム終了間際に行ったので1時間も泳げず、いつもより少なめ。
最後の最後まで泳いでました。
1コースどころかプールを独占！何とも贅沢な気分です。
肝心の練習は距離が少ないのと、試合用のおニュー水着だったので、かなり集中できました。
久々の長距離は何とか耐えたけど、こんなしんどいとは思わなかった。やっぱりバテたときのターンがまだまだで甘いな。ターン後の浮き上がりがほんましんどい(>_<)
さーて試合まで二週間切った！頑張らないと。
iPhoneからの投稿
最近、次男坊の成長が著しい。
ここ数日でハイハイとつかまり立ちができるようになった！動き出すと遊び甲斐があるな～。しかし、長男1人だけでバテバテになってるのに、こちらも動き出すとこの先さらに大変になりそうです。
さて、二回分の練習メニューです。
1/11(金)
・アップ：400m SKPS
・スイム：100m×4 1分30秒 フリー
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・キック：50m×4 1分20秒 DES
・キック：25m×4 1分 2H1E1H
・キック：50m AllOut
・イージー：50m
・ドリル：25m×4 45秒
※1,2: 片手 3,4: 逆手越える
・プル：50m×4 1分10秒 DES
※掻くを意識！
・プル：50m AllOut
・イージー：50m
・スイム：50m×4 2分 スイム＆潜水
・スイム：50m×4 2分 12.5-37.5hard
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・ダウン：100m
合計：2,400m
1/13(土)
・アップ：200m SKPS
・スイム：200m 個メ
・スイム：50m×4 45秒
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・キック：100m×2 2分20秒 フォーム
・キック：50m×4 1分20秒 EN2
・イージー：50m
・プル：100m×2 2分 ハイポ7
・プル：50m×4 1分10秒 EN2
・スイム：200m×4 3分30秒 フォーム
・イージー：50m
・スイム：50m×4 2分 スイム＆潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・ダウン：200m
合計：3,000m
金曜日は時間がなくて焦ってのかちょっと集中力に欠けていた感じ。
そのせいか、フォームがバラバラで空回りしてた。帰りにあかんと反省…
短時間で距離短くなっても1本1本集中しないと！
日曜日はバテたときでもしっかり意識できるように久しぶりに200mをやってみた。125m-175mあたりが相当ツライ(>_<)意識してもカラダが動かない…。バテすぎるとターンと失敗が目立つ…。こんなにバテるとは…。
バテながらも意識して修正できるのが理想ですが、意識してもできなかったけど、あかんところが分かるだけで良しとするか！(このあたりが甘いかもしれませんが…。)
しかし、満足できる泳ぎってほんま難しい！だから練習するんですけどね(^-^)/
iPhoneからの投稿
ここ数日でハイハイとつかまり立ちができるようになった！動き出すと遊び甲斐があるな～。しかし、長男1人だけでバテバテになってるのに、こちらも動き出すとこの先さらに大変になりそうです。
さて、二回分の練習メニューです。
1/11(金)
・アップ：400m SKPS
・スイム：100m×4 1分30秒 フリー
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・キック：50m×4 1分20秒 DES
・キック：25m×4 1分 2H1E1H
・キック：50m AllOut
・イージー：50m
・ドリル：25m×4 45秒
※1,2: 片手 3,4: 逆手越える
・プル：50m×4 1分10秒 DES
※掻くを意識！
・プル：50m AllOut
・イージー：50m
・スイム：50m×4 2分 スイム＆潜水
・スイム：50m×4 2分 12.5-37.5hard
・スイム：25m×4 1分 フリー hard
・ダウン：100m
合計：2,400m
1/13(土)
・アップ：200m SKPS
・スイム：200m 個メ
・スイム：50m×4 45秒
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・キック：100m×2 2分20秒 フォーム
・キック：50m×4 1分20秒 EN2
・イージー：50m
・プル：100m×2 2分 ハイポ7
・プル：50m×4 1分10秒 EN2
・スイム：200m×4 3分30秒 フォーム
・イージー：50m
・スイム：50m×4 2分 スイム＆潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・ダウン：200m
合計：3,000m
金曜日は時間がなくて焦ってのかちょっと集中力に欠けていた感じ。
そのせいか、フォームがバラバラで空回りしてた。帰りにあかんと反省…
短時間で距離短くなっても1本1本集中しないと！
日曜日はバテたときでもしっかり意識できるように久しぶりに200mをやってみた。125m-175mあたりが相当ツライ(>_<)意識してもカラダが動かない…。バテすぎるとターンと失敗が目立つ…。こんなにバテるとは…。
バテながらも意識して修正できるのが理想ですが、意識してもできなかったけど、あかんところが分かるだけで良しとするか！(このあたりが甘いかもしれませんが…。)
しかし、満足できる泳ぎってほんま難しい！だから練習するんですけどね(^-^)/
iPhoneからの投稿
ようやく正月休みも終わり、今週から仕事始めです。今年も仕事と家庭をキッチリした上でスイム頑張っていきたいと思っています。
今日、何となく重いと感じて去年の11月以来、体重計に乗ってみたら1kg増えてる…こんだけ泳いでるのに(>_<)
正月の不摂生は恐ろしい！
試合までに絞らないとなぁ…
ということで今日の練習メニューです。
・アップ：400m SKPS
・スイム：25m×8 45秒 IMO
・スイム：50m×4 45秒 フリー
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・キック：100m×2 2分20秒 フォーム
・キック：50m×4 1分10秒 EN2
・イージー：50m
・ドリル：25m×4 1分
※1,2: 片手 3,4: 逆手越える
・プル：100m×2 2分 ハイポ7
・プル：50m×4 1分10秒 EN2 回転意識！
・イージー：50m
・スイム：125m×2 2分
・スイム：50m×4 2分 スイム＆潜水
・スイム：50m×4 2分 12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・ダウン：200m
合計：3,000m
今日は初泳ぎとほぼ同じメニューで全体的にサークルは少し長め。
しかし、125m後のスイム＆潜水キツすぎて耐えれず…。ここ踏ん張りどころやったのに！
最初と最後にやってる25m×4のハードメニューで前回まではタイム差1秒くらいあったけど、今日はほぼ同じでいけた！少しずつ慣れてきたかな。
まだまだ弱いとこ多いけど、頑張ります！
iPhoneからの投稿
今日、何となく重いと感じて去年の11月以来、体重計に乗ってみたら1kg増えてる…こんだけ泳いでるのに(>_<)
正月の不摂生は恐ろしい！
試合までに絞らないとなぁ…
ということで今日の練習メニューです。
・アップ：400m SKPS
・スイム：25m×8 45秒 IMO
・スイム：50m×4 45秒 フリー
・スイム：25m×4 1分 20m潜水
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・キック：100m×2 2分20秒 フォーム
・キック：50m×4 1分10秒 EN2
・イージー：50m
・ドリル：25m×4 1分
※1,2: 片手 3,4: 逆手越える
・プル：100m×2 2分 ハイポ7
・プル：50m×4 1分10秒 EN2 回転意識！
・イージー：50m
・スイム：125m×2 2分
・スイム：50m×4 2分 スイム＆潜水
・スイム：50m×4 2分 12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：25m×4 2分 フリー hard
・ダウン：200m
合計：3,000m
今日は初泳ぎとほぼ同じメニューで全体的にサークルは少し長め。
しかし、125m後のスイム＆潜水キツすぎて耐えれず…。ここ踏ん張りどころやったのに！
最初と最後にやってる25m×4のハードメニューで前回まではタイム差1秒くらいあったけど、今日はほぼ同じでいけた！少しずつ慣れてきたかな。
まだまだ弱いとこ多いけど、頑張ります！
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