ガマン！

もうすぐ、WBCも準決勝ですね。
残念ながら仕事で見れそうにはないですが(>_<)
次の試合の先発は侍ジャパンのエース前田健太投手と言われてますが、前田投手といえばマエケン体操。投げる前に肩をぐるぐる回すウォーミングアップなのですが、これは水泳にも効きそうやなぁと思ってて調べてみると、ビンゴ！肩甲骨を意識して動かして稼働域を広げるらしい。
さらに驚いたことに前田投手、ナント小学生のときに西日本水泳大会で背泳で優勝しているらしいです。水泳でも野球でもトップ！恐ろしい運動神経ですね。
さて二回分の練習メニューです。


3/9(土)
・アップ：400m SKPS
・スイム：200m 個メ
・スイム：25m×4 1分 潜水
・スイム：50m×4 45秒
・スイム：25m×4 1分
・イージー：50m
・キック：50m×8 1分20秒
※1～4:DES 5～8:EN2
・イージー：50m
・ドリル：25m×8 1分
※1,2: 片手 3,4: 逆手越える
5,6:スカーリング 7,8:回転上げる
・プル：50m×8 1分10秒
※1～4:フォーム 5,6:回転上げる
・イージー：50m
・スイム：50m×4 1分 E-H/H-E/E/H
・スイム：50m×4 1分30秒
※12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：25m×4 30秒
・ダウン：300m

合計：3,000m

3/16(土)
・アップ：400m SKPS
・スイム：200m 個メ
・スイム：25m×4 1分 潜水
・スイム：50m×4 45秒
・スイム：25m×4 1分
・イージー：50m
・キック：50m×8 1分20秒
※1～4:DES 5～8:EN2
・イージー：50m
・プル：50m×8 1分10秒
※1～4:フォーム 5～8:回転上げる
・イージー：50m
・スイム：50m×4 1分 フォーム
・スイム：50m×4 1分30秒
※12.5-37.5hard
・ダウン：200m

合計：2,550m

最近は完全に週末スイマーです。
何とか週1回は練習できてます。今はとにかく基本に忠実を意識して泳いでます。とりあえずフォームが崩れなければなんとかなるかと！
満足に練習できるようになるまでガマン、ガマン！

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エントリー完了！

5月のマスターズ、エントリー完了しました。50mフリー1本勝負です。
100mと迷いましたが、とりあえず今はスピードアップに専念。練習もスピード練習を多く入れていきたいと思います。
さて、三回分の練習メニューです。

2/23(土)
・アップ：400m SKPS
・スイム：100m×2 2分 個メ
・スイム：25m×4 1分 潜水
・スイム：50m×6 45秒
・イージー：50m
・キック：50m×8 1分20秒
※1～4:バッタ、5～8:フリー
・プル：100m×6 2分 ハイポ3/5/7
・イージー：50m
・スイム：50m×8 1分
※1～4:バッタ、5～8:フリー
・ダウン：200m

合計：2,800m

3/2(土)
・アップ：400m SKPS
・スイム：200m 個メ
・スイム：25m×4 1分 潜水
・スイム：50m×6 45秒
・イージー：50m
・キック：50m×8 1分20秒
※1～4:DES 5～8:EN2
・イージー：50m
・プル：50m×6 1分20秒
・スイム：50m×4 1分

合計：2,000m

3/3(日)
・アップ：400m SKPS
・スイム：200m 個メ
・スイム：25m×4 1分 潜水
・スイム：50m×6 45秒
・イージー：50m
・キック：50m×8 1分20秒
※1～4:DES 5～8:EN2
・イージー：50m
・ドリル：25m×8 1分
※1,2: 片手 3,4: 逆手越える
5,6:スカーリング 7,8:回転上げる
・プル：50m×6 1分10秒
※1～4:フォーム 5,6:回転上げる
・イージー：50m
・スイム：50m×4 2set 1分30秒
※1set:25mスイム,20m潜水
※2set:12.5-37.5hard
・イージー：50m
・スイム：25m×4 30秒
・ダウン：200m

合計：2,800m

衰え方がハンパない(>_<)
ぜんぜん練習できてないせいか、1000m超えたあたりからバテて気分悪くなってくる。3000mくらい普通に練習できたのに今はしんどすぎてできない…。泳ぎも何となく全身が抵抗になってるような感じ。体力も筋力も技術も練習しないとあっという間に落ちていく…。元に戻るのはいつのことやら。悔しいけど現実やし受け入れて頑張るしかないな(^_^;)



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スイムin高知

久しぶりの更新です。
というのも最近、忙しくてほんまに泳げてません。一週間に一回ペース…。
3日以上空けると感覚がおかしくなるので少しでも行きたいのですがなかなか。まぁ試合もしばらくないのでそこまで切羽詰まってはないですが…。
さて、先週土曜日の練習メニューです。先週は高知のながおか温泉で嫁さんと子供が温泉に行っている間に泳いできました。プール後に温泉入れるなんてなかなか贅沢な感じです。
前置きが長くなりましたがメニューアップします。

・アップ：400m SKPS
・スイム：25m×4 1分 潜水
・スイム：50m×6 45秒
・キック：50m×16 1分20秒
・スイム：100m×10
※1～5:個メ 2分 6～10:フリー1分45秒
・スイム：50m×4 1分 12.5-37.5hard
・ダウン：200m

合計：3,000m

ヤバイ。感覚が違う…。体ブレてるし、全体的に沈んでる。新春マスターズ以来筋トレもしてないからなぁ。
完全に出直しです。
全部あかんけど、特にバッタがひどい。ぜんぜん進まなくなってる…。
しばらくはフォームに注意してまずは感覚を戻さないと！



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